Nội dung chính
Đường là thực phẩm chúng ta vẫn tiêu thụ hàng ngày. Nhưng tại sao ăn nhiều đuờng sẽ không tốt cho bạn? Chúng tôi sẽ giúp bạn chỉ ra 10 lý do tại sao đường có hại cho sức khỏe đằng sau những tác dụng của nó đối với cơ thể.
Đường làm cho mức glucose tăng đột biến và giảm mạnh
Lượng đường trong máu không ổn định có thể khiến bạn trải qua sự thay đổi tâm trạng, mệt mỏi và đau đầu. Đây là lý do đầu tiên lý giải tại sao đường có hại cho sức khỏe
Ngoài ra, nó cũng góp phần vào cơn thèm thuốc, bắt đầu chu kỳ đói giả. Ngược lại, những người tránh tiêu thụ đường hàng ngày được báo cáo có ít cảm giác thèm ăn hơn trong khi cảm thấy cân bằng cảm xúc và năng lượng hơn.
Chỉ số đường huyết thay đổi tiêu cực do ăn đường quá nhiều
Đường làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim
Việc hấp thụ một lượng lớn thực phẩm nhiều đường trong một lúc hay lặp lại thường xuyên sẽ nhanh chóng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, góp phần làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Đây là một tác hại của đường đối với cơ thể điển hình nhất nhưng lại bị nhiều người phớt lờ.
Nghiên cứu mới nổi cũng cho thấy mối liên hệ giữa chế độ ăn kiêng với thực phẩm ít chất béo nhưng lại chứa nhiều đường hóa học dẫn đến những vấn đề về đường huyết cao và các dạng ung thư khác nhau. Những tác động này thường là kết quả của các loại đường bổ sung hoạt động trong cơ thể của bạn, vì vậy hãy chắc chắn đọc các nhãn dinh dưỡng trước khi mua và sử dụng chúng.
Đường làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim
Chức năng miễn dịch của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi đường
Một lý do nữa tại sao đường có hại cho sức khỏe, đó là do đường có tác động đến chức năng miễn dịch của cơ thể theo hướng tiêu cực.
Cụ thể, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đường có thể can thiệp vào cách cơ thể bạn chiến đấu với bệnh tật.Vi khuẩn và nấm men ăn đường, do đó lượng glucose dư thừa trong cơ thể khiến các sinh vật này tích tụ và gây nhiễm trùng nhiều hơn trong chính cơ thể của bạn.
Đường làm ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch của cơ thể
Chế độ ăn nhiều đường có thể dẫn đến thiếu crôm
Chromium, một khoáng chất vi lượng, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu trong cơ thể. Mặc dù nó có thể được tìm thấy trong các loại thịt, hải sản và thực phẩm thực vật, 90% người Mỹ vẫn không nhận đủ crôm vì tiêu thụ các thực phẩm từ tinh bột quá nhiều.
Bên cạnh đó, carbohydrate khác cũng có thể cướp thực phẩm từ nguồn cung cấp crom của chúng, vì vậy hạn chế lượng carbs của bạn là cách tốt nhất để tăng mức khoáng chất Crom cho cơ thể của bạn.
Ăn nhiều đường có thể dẫn đến thiếu crôm
Đường làm tăng tốc độ lão hóa
Không thể phủ nhận những lợi ích của đường đối với cơ thể, nhưng nếu dùng đường quá nhiều chúng cũng có thể gây rối cho làn da của bạn bằng cách góp phần vào nếp nhăn và chảy xệ.
Sau khi đường chạm vào máu của bạn, nó sẽ gắn vào protein. Sự pha trộn của các protein này với đường khiến da mất độ đàn hồi và dẫn đến lão hóa sớm. Đó là lý do tại sao đường có hại cho sức khỏe và nên hạn chế ăn những thực phẩm giàu chất ngọt này.
Đường góp phần làm tăng nếp nhăn, chảy xệ
Đường gây sâu răng
Đường có hại cho sức khỏe khi nó có thể gây sâu răng nếu ăn quá nhiều. Chúng ta thường quan tâm nhiều hơn đến tác hại của đường đối với sức khỏe bên trong mà quên đi tác hại cơ bản nhất của nó liên quan đến thẩm mỹ.
Khi nó nằm trên răng của bạn, đường gây sâu răng lớn hơn bất kỳ thực phẩm nào khác. Điều quan trọng là bạn cần đánh răng ít nhất hai lần một ngày để ngăn chặn đường làm tăng mảng bám và vi khuẩn. Tất nhiên, song song với đó bạn cũng hãy hạn chế tiêu thụ lọai chất ngọt này một cách thường xuyên.
Đường gây sâu răng
Đường có thể gây ra bệnh nướu răng, có thể dẫn đến bệnh tim
Bằng chứng ngày càng tăng cho thấy các bệnh nhiễm trùng mãn tính, giống như những bệnh do các vấn đề răng miệng, đóng một vai trò trong sự phát triển của bệnh tim.
Hầu hết các nhà nghiên cứu tin rằng kết nối bắt nguồn từ phản ứng viêm của cơ thể với nhiễm trùng. Thật không may, đường là một trong những tác nhân hàng đầu gây nên tình trạng nhiễm trùng răng miệng, từ đó có thể dẫn đến bệnh về tim mạch.
Do vậy, duy trì lối sống lành mạnh sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh thông thường, điều này làm giảm khả năng chúng sẽ trở thành một tình trạng nghiêm trọng hơn sau này. Lối sống lành mạnh bao gồm việc tiêu thụ hạn chế đường mỗi ngày.
Bệnh nướu răng do ăn nhiều đường
Đường ảnh hưởng đến nhận thức ở trẻ em
Một nghiên cứu chỉ ra rằng khi các trường công lập ở thành phố New York giảm lượng đường trong bữa trưa và bữa sáng, thứ hạng học tập của các học sinh tăng 15,7% (trước đây, sự cải thiện lớn nhất từng thấy là 1,7%). Nghiên cứu cũng loại bỏ màu nhân tạo, hương liệu tổng hợp và hai chất bảo quản, cho thấy tầm quan trọng của các thành phần tự nhiên đối với trẻ em.
Nghiên cứu trên cho thấy, rõ ràng đường có hại cho sức khỏe, cụ thể là làm giảm và trì trệ sự phát triển nhận thức ở trẻ em.
Ăn đường nhiều làm trì trệ sự phát triển nhận thức ở trẻ
Đường làm tăng căng thẳng
Khi chúng ta bị căng thẳng, cơ thể chúng ta lập tức chuyển sang chế độ chiến đấu để giải phóng một lượng lớn hormone. Đáng ngạc nhiên, cơ thể có phản ứng hóa học tương tự khi lượng đường trong máu thấp.
Sau khi bạn ăn một bữa ăn nhẹ ngọt, hormone căng thẳng bắt đầu bù đắp cho sự sụp đổ bằng cách tăng lượng đường trong máu của bạn. Kết quả? Lo lắng không giải thích được, khó chịu, và thậm chí run rẩy.
Đường làm tăng căng thẳng
Đường thay thế các chất dinh dưỡng quan trọng
Theo dữ liệu của USDA, những người tiêu thụ nhiều đường nhất có lượng chất dinh dưỡng cần thiết thấp nhất, đặc biệt là vitamin A, C, B-12 và canxi. Sự đánh đổi đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em và thanh thiếu niên, những người đồng thời tiêu thụ nhiều đường nhất và cần nhiều chất dinh dưỡng nhất.
Tiêu thụ nhiều đường nhất làm giảm các chất dinh dưỡng khác
Bây giờ bạn đã hiểu tác động tiêu cực của đường đối với cơ thể và tâm trí của bạn, đã đến lúc phải cẩn thận hơn khi lựa chọn thực phẩm. Đặc bịêt nếu những ai có thói quen ưa thích những thực phẩm đóng gói, tiện lợi thì hãy tìm hiểu kỹ thành phần. Tiêu thụ quá nhiều đường, đặc bịêt là đường hóa học thật sự đe dọa đến sức khỏe của bạn, đây là điều nghiêm túc.
Đừng quên tiếp tục theo dõi các bài viết Review sức khỏe trên Reviewtop.vn nhé.
Chúc bạn luôn vui khỏe mỗi ngày!
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:
- Review những thực phẩm bà bầu không nên ăn, tốt nhất cần tránh xa
- Top 3 hãng son an toàn cho bà bầu được chuyên gia làm đẹp khuyên dùng
- Top 5 bệnh viện phụ sản tốt nhất Hà Nội được nhiều chị em lựa chọn
User Review
( votes)