Trang chủ Review làm đẹp Review top 8 cách giảm cân sau sinh hiệu quả mà mẹ...

Review top 8 cách giảm cân sau sinh hiệu quả mà mẹ nên tham khảo

64
0

Sinh con là điều mà mẹ nào cũng sẽ phải trải qua nhưng làm thế nào để cân bằng vóc dáng sau sinh. Hãy cùng Review Top tìm hiểu 8 cách giảm cân sau sinh ngay thôi nào !

Trước tiên bạn phải xác định thời gian an toàn nên giảm cân sau sinh là khi nào để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Giảm cân là cả một quá trình tập luyện. Bên cạnh đó chế độ ăn uống hợp lí cũng vô cùng quan trọng. Nếu bạn cần giảm cân nhanh chóng vì một lí do nào đó, Review Top khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia nhé !

Yoga

Nếu như những di chứng sau sinh khiến mẹ còn thấy đau nhức thì mẹ nên lựa chọn cách tập luyện giảm cân này. Những bài tập Yoga nhẹ nhàng sẽ giúp các mẹ khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn, cân bằng được cả cơ thể. Đặc biệt giúp vòng eo thon gọn, giảm đáng kể được lượng mỡ thừa. Hiện nay có rất nhiều lớp học Yoga trực tuyến, mẹ hoàn toàn có thể giảm cân ngay tại nhà mà vẫn chăm sóc được con yêu của mình.

Tâp Yoga ngay tại nhà – Tiết kiệm được thời gian

Đi bộ và vận động nhiều hơn


Khi đã làm mẹ, công việc ngày càng bận rộn hơn khiến chúng ta mệt mỏi, nhưng cũng không nên vì thế mà quá phụ thuộc vào người thân. Bởi như thế sẽ càng làm chúng ta phát phì ra hơn. Thay vào đó, muốn giảm cân, hãy vận động nhẹ nhàng, đi lại nhiều hơn hay làm những công việc nhà đơn giản như quét nhà, nấu ăn, là ủi, tắm cho bé,…. Nó sẽ giúp mẹ cảm thấy khỏe mạnh hơn và cải thiện lượng mỡ thừa sau sinh của mình đáng kể đấy.

Làm những việc nhẹ nhàng giúp mẹ giảm được lượng mỡ thừa sau sinh

Uống nhiều nước


Bí quyết giảm cân không thể không kể đến là đây. Cơ thể chiếm 80% là nước nhưng chúng ta lại luôn không chú ý tới tầm quan trọng của nó. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày không những giúp mẹ giảm cân sau sinh mà còn giúp cho làn da căng bóng, sáng mịn. Bên cạnh đó, uống nước giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn, thứ gây ra béo phì, nhất là đối với các mẹ sau sinh, ít vận động.

Uống nước cho cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối

Tập thể dục


Phương pháp chúng ta luôn nhắc đến trong mỗi lần giảm cân. Nhưng không phải cứ tập thể dục mạnh để giảm cân nhanh chóng là tốt. Mới sinh xong nên thể lực của chúng ta không còn tốt và dẻo dai như trước nữa. Vì vậy một vài bài tập thể dục sẽ giúp mẹ thấy thoải mái đồng thời giảm được lượng mỡ thừa. Tuy nhiên, các mẹ chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng vừa sức để đảm bảo sức khỏe, vì chúng ta vừa mới trải qua một kỳ vượt cạn đầy khó khăn, giảm sút đi một phần sức khỏe vốn có.

Tập thể dục hàng ngày giúp lấy lại vóc dáng sau sinh

Hạn chế ăn tinh bột


Bên cạnh việc tập luyện, các mẹ cần một chế độ ăn uống hợp lí, hạn chế ăn tinh bột, thay vào đó là thức ăn, thịt cá và các loại rau củ. Nhưng cách giảm cân này không khuyên dùng với các mẹ có con còn quá nhỏ. Nó rất có thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của con vì khi con còn nhỏ sẽ hoàn toàn phụ thuộc vào sữa mẹ, nên lượng tiêu thụ sữa của con là khá lớn. Cần mẹ phải cung cấp đủ và thường xuyên. Nhưng nếu các mẹ không hạn chế ăn cơm được cũng có thể thay bằng gạo lứt để giảm cân an toàn hơn.

Một trong những nguyên nhân khiến cân tăng vùn vụt mà các mẹ nên tránh

Ngải cứu và muối


Chườm bụng trong đông y là một phương pháp giảm cân sau sinh tương đối hiệu quả, nhưng cần mẹ phải kiên trì. Nguyên liệu chuẩn bị cũng vô cùng đơn giản. Bạn dễ dàng mua được một bó ngải cứu ở chợ về rửa sạch rồi rang với muối. Sau đó cho vào một chiếc khăn dầy dặn để tránh làm bỏng da, chườm xung quanh phần bụng. Không những giúp giảm cân mà còn lưu thông khí huyết. Tuy nhiên, cách giảm cân sau sinh này không khuyên dùng với các mẹ đẻ mổ vì rất dễ gây ra tổn thương bên trong và ngoài vết mổ.

Chườm bụng bằng ngải cứu giúp giảm cân nhanh chóng

Thiền


Là cách giảm cân sau sinh nhanh chóng mà nhiều mẹ lựa chọn. Sau khi sinh các mẹ thường dễ bị stress, căng thẳng, hay mệt mỏi,… Vì vậy việc ngồi thiền để tĩnh tâm với một bài nhạc êm ái để hấp thu các nguồn năng lượng giúp mẹ có tinh thần thoải mái, bớt lo lắng, muộn phiền. Đó cũng là một cách giảm cân hữu hiệu.

Ngồi thiền giúp cơ thể thoải mái hơn

Hạn chế ăn dầu mỡ


Trong thức chiên, rán, xào,… có rất nhiều lượng dầu mỡ dư thừa. Nó khiến tình trạng mỡ bụng của mẹ ngày càng nghiêm trọng hơn. Lượng dầu mỡ tích tụ cũng gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm, nguy hiểm nhất là ung thư. Mặc dù sau sinh phải kiêng ăn rất nhiều thứ nhưng các mẹ cũng không nên vì thế mà ăn thức ăn chứa dầu mỡ không kiểm soát nhé !

Thức ăn chiên, rán chứa nhiều chất gây hại cho sức khỏe

Hy vọng với những gợi ý trên, mẹ có thể chọn cho mình cách giảm cân sau sinh an toàn và phù hợp. Review Top chúc mẹ thành công !

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây