11 cách thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất giúp đánh bay mọi loại độc tố

Phương pháp thanh lọc cơ thể có vai trò quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Các độc tố được loại bỏ ra khỏi cơ thể giúp bạn sống khỏe mạnh hơn, phòng chống được nhiều bệnh tật nguy hiểm. Reviewtop.vn hôm may sẽ bật mí cho bạn 11 cách thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất, giúp đánh bay mọi loại độc tố, đem đến cho bạn một sức khỏe toàn diện.  

Sự cần thiết của việc thanh lọc cơ thể

Khái niệm thanh lọc cơ thể không còn quá xa lạ đối với chúng ta. Khoa học ngày nay càng nhấn mạnh đến tầm quan trọng của việc thanh lọc, detox cho cơ thể để nâng cao sức khỏe, chất lượng cuộc sống của mỗi người.

Nói một cách dễ hiểu nhất thì thanh lọc cơ thể là làm sạch cơ thể từ bên trong, loại bỏ hoàn toàn các độc tố ra bên ngoài. Nó khác với việc chúng ta làm sạch, tắm rửa bên ngoài cho cơ thể hàng ngày.

Cơ thể chúng ta thật sự cần được thanh lọc bởi mỗi ngày chúng ta đều phải tiếp xúc với nhiều yếu tố độc hại từ môi trường bên ngoài, như: khói bụi, khí thải công nghiệp, thực phẩm không an toàn, rượu bia, thuốc lá… Việc tiếp xúc thường xuyên với các chất độc này lâu ngày sẽ tích tụ nhiều bên trong cơ thể, gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm như: ung thư, bệnh về đường hô hấp, bệnh đường tiêu hóa…

Do đó, thực hiện những phương pháp thanh lọc cơ thể đúng cách sẽ giúp loại bỏ một phần hoặc hoàn toàn các chất độc bên trong cơ thể, giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn, “sạch sẽ” hơn.

Dưới đây là 10 cách thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất đã được khoa học công nhận, bạn nên áp dụng thường xuyên để có được cuộc sống khỏe mạnh, lành mạnh nhất.

Thanh lọc là cách làm sạch cơ thể từ bên trong

Uống nước đúng cách

Uống nước đúng cách là một trong những cách thanh lọc cơ thể đơn giản nhất nhưng hiệu quả thì không thể đong đếm được. Nước thật sự rất cần thiết đối với cơ thể, bởi vậy mà nó chiếm đến gần 70% khối lượng của cơ thể chúng ta.

Vai trò của nước là vô cùng quan trọng, tham gia vào quá trình trao đổi chất, làm dung môi cho nhiều chất hòa tan, giúp làm đẹp da, giảm cân, loại bỏ độc tố, hỗ trợ tiêu hóa. Đặc biệt, nước còn giúp phòng chống bệnh tật rất hiệu quả cho cơ thể chúng ta.

Tuy nhiên để uống nước cho hiệu quả tốt nhất cho cơ thể cũng cần có cách. Theo đó, các chuyên gia khuyên chúng ta nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng điểm quan trọng là bạn nên chia nước thành nhiều cốc nhỏ để uống đều trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lúc. Khi đó cơ thể sẽ hấp thụ nước một cách tốt nhất.

Nước giúp thanh lọc, thải độc cơ thể hiệu quả

Bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng

Các cách thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất không thể không quan tâm đến chế độ ăn uống hàng ngày. Có những thực phẩm bạn nên và không nên ăn để tốt cho cơ thể, giúp thanh lọc, giải độc cho cơ thể hiệu quả.

Cụ thể, bạn nên bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả tươi, đặc biệt là các loại rau màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh và các loại quả có múi như: cam, bưởi,…

Những thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng này không chỉ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, mà chúng còn chứa nhiều chất giúp chống oxy hóa, thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể.

Đồng thời bổ sung thực phẩm xanh một cách khoa học hàng ngày cũng là một cách để giảm cân, làm đẹp da, tăng cường chức năng gan thận, phòng ngừa nhiều bệnh tật nguy hiểm.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn các món nhiều dầu mỡ từ động vật, các thức ăn nhanh, đồ uống có gas, cồn, thực phẩm chứa nhiều đường hóa học… Từ bỏ hoàn toàn việc hút thuốc lá.

Những thực phẩm hàng đầu giúp thanh loc, giải độc cho cơ thể

Massage

Nhiều người nghĩ thanh lọc cơ thể chỉ đến từ việc điều chỉnh chế độ ăn uống. Tuy nhiên, bên cạnh đó còn có một phương pháp thải độc cơ thể vô cùng hiệu quả khác, đó chính là massage.

Việc massage cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời từ sâu bên trong. Cơ chế thải độc cho cơ thể từ việc massage là các huyệt cơ thể khi được tác động sẽ thông và tự động lọc các chất độc ra ngoài.

Bên cạnh đó, cách thanh lọc cơ thể bằng massage còn giúp ngăn ngừa tình trạng tích trữ nhiều mỡ thừa dưới bề mặt da, đồng thời ngăn ngừa hiệu quả một số chứng bệnh như: xoang, đau đầu, ho…

Cách thanh lọc cơ thể bằng massage

Tập thể dục

Tập thể dục luôn được khuyến khích là một trong những phương pháp bảo vệ và tăng cường sức khỏe tốt nhất hiện nay. Tuy nhiên, thể dục  giúp thanh lọc, giải độc cho cơ thể thì không phải ai cũng biết.

Cơ chế thải độc khi tập thể dục đó là cơ thể được vận động nhiều sẽ tiết ra mồ hôi, các chất độc cũng theo tuyến mồ hôi này đi ra khỏi cơ thể. Tập thể dục không chỉ giúp loại bỏ độc tố mà còn giúp giảm cân, giảm mỡ thừa, xoa tan căng thẳng, cải thiện sức khỏe một cách toàn diện.

Chất độc theo tuyến mồ hôi ra khỏi cơ thể khi tập thể dục

Detox bằng trà xanh

Phương pháp thanh lọc cơ thể detox bằng trà xanh cũng mang lại hiệu quả rất tích cực. Trà xanh có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe bên cạnh làm thức uống đàm đạo thường ngày. Thành phần chống oxy hóa trong trà xanh là rất cao, giúp ngăn ngừa sự tích tụ các độc tố, giúp giảm bớt tình trạng tích nước của cơ thể, thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý khi dùng trà xanh, đó là không nên uống trà khi bụng đang đói hoặc vừa ăn no xong.

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, là món detox tuyệt vời

Đảm bảo giấc ngủ sâu

Giấc ngủ đặc biệt quan trọng cho sức khỏe, nhưng tác dụng cụ thể của giấc ngủ trong thanh lọc, giải độc cho cơ thể không phải ai cũng biết. Theo khoa học, một giấc ngủ sâu, không mộng mị chính là “phương pháp vàng” để cải thiện sức khỏe và thanh lọc cơ thể bạn.

Một giấc ngủ được đảm bảo sẽ giúp xua tan những căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả, đồng thời giúp ngăn ngừa độc tố và kháng viêm từ sâu bên trong. Lời khuyên tốt nhất là nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc, ngủ sâu là cách để bạn giúp cơ thể thải độc

Cười thật nhiều

Nụ cười bằng mười thang thuốc bổ, giờ đây câu nói đó không chỉ còn là hàm nghĩa bóng nữa mà chính khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra lợi ích không ngờ từ nụ cười.

Bạn có tin rằng cười chính là một phương pháp thanh lọc cơ thể? Điều này không sai đâu, bởi theo các nhà nghiên cứu, khi cười lên, không chỉ tâm trạng được cải thiện mà nó còn kích thích sự lưu thông và tuần hoàn máu. Hơn thế nữa, việc hít thở sâu trong lúc cười cũng là yếu tố giúp loại bỏ độc tố ra bên ngoài.

Những lợi ích tuyệt vời của nụ cười

Tắm khô giải độc

Tắm khô có lẽ còn là một khái niệm xa lạ đối với nhiều người. Đây là cách mà chúng ta dùng một chiếc bàn chải mềm hoặc một miếng bọt biển cọ xát toàn bộ vùng da trên cơ thể. Việc làm nên mang đến nhiều lợi ích bất ngờ, giúp loại bỏ các tế bào chết cũng như các chất độc tích tụ lâu ngày trên da, đem đến cho bạn làn da trắng hồng, khỏe mạnh.

Tắm khô cũng là một phương pháp thanh lọc giải độc hiệu quả

Hạn chế tiếp xúc với không khí độc hại

Khói bụi, khí thải độc hại là những tác hại hàng đầu ảnh hưởng xấu đến sức khỏe chúng ta. Nếu tiếp xúc nhiều mà không có phương pháp bảo vệ đúng cách, sức khỏe bạn sẽ sụt giảm nhanh chóng theo thời gian. Những tác nhân như vi khuẩn, bụi bẩn lần lượt xâm nhập vào cơ thể, làm suy giảm hệ thống miễn dịch, gây nên nhiều bệnh tật nguy hiểm.

Chính vì vậy, mỗi khi ra ngoài hay khi làm việc trong môi trường phải tiếp xúc với nhiều chất độc hại, bạn cần mặc đồ bảo hộ, đeo khẩu trang cẩn thận. Tốt nhất thì nên hạn chế đến mức thấp nhất việc tiếp xúc với không khí độc hại để bảo vệ sức khỏe của bạn tốt nhất.

Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên thường xuyên giữ gìn môi trường sinh sống xung quanh mình luôn sạch sẽ, thoáng mát, không nhiễm bụi bẩn để đảm bảo sức khỏe cho mình và người thân.

Ra đường nhớ đeo khẩu trang để tránh bụi bẩn

Xông hơi giải độc

Xông hơi cũng được biết đến là một cách thanh lọc cơ thể an toàn, hiệu quả, giúp thải trừ độc tố, giảm stress hiệu quả. Xông hơi là một phương pháp tác động nhiệt lên cơ thể, giúp làm nóng và bài viết mồ hôi ra ngoài, cải thiện hệ thống hô hấp, đem lại cảm giác dễ chịu, thoải mái trong tâm trí.

Xông hơi mang lại nhiều lợi ích làm đẹp và sức khỏe

Như vậy Reviewtop.vn hôm nay đã tổng hợp đến bạn 10 cách thanh lọc, giải độc cho cơ thể hiệu quả nhất. Bạn thấy chúng thật sự không khó thực hiện một chút nào đúng không? Đơn giản chúng ta hãy tập thay đổi từng chút một mỗi ngày, dần chúng sẽ thành thói quen tốt, lành mạnh, giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe của bạn một cách tốt nhất. Hãy thực hiện ngay hôm nay nhé!

Cảm ơn bạn đã theo dõi các bài viết Review sức khỏe trên Reviewtop.vn!

Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!

BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

• Top 9 loại thuốc xịt viêm mũi dị ứng tốt nhất, đã được kiểm chứng
• Review GH Creation Ex có tốt không, đánh giá từ người dùng thực tế
• Tảo tăng chiều cao Shinshin Kakumei Nhật Bản review có tốt không?