Trang chủ Review Sức Khỏe Review top 12 thực phẩm tốt cho phổi nhất nên bổ sung...

Review top 12 thực phẩm tốt cho phổi nhất nên bổ sung hàng ngày

27
0
Review top 12 thực phẩm tốt cho phổi nhất nên bổ sung hàng ngày
Review top 12 thực phẩm tốt cho phổi nhất nên bổ sung hàng ngày

Ăn gì tốt cho phổi không phải ai cũng biết. Lá phổi có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, do đó việc chăm sóc cơ quan này khỏe mạnh là điều cần thiết. Trong đó, chế độ ăn uống đóng một phần quan trọng. Dưới đây chúng tôi bật mí đến bạn top 12 thực phẩm tốt cho phổi nhất đã được khoa học chứng minh và bạn nên bổ sung hàng ngày.

Gừng

Đứng đầu trong các thực phẩm tốt nhất cho phổi hiện nay có thể nói là gừng. Gừng là một gia vị rất quen thuộc đối với chúng ta, tuy nhiên, tác dụng của gừng đối với phổi không phải ai cũng biết.

Trên thực tế, khoa học đã chứng minh các hoạt chất có trong gừng tốt cho phổi, do chúng có khả năng chống khuẩn, kháng viêm, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng viêm phổi mà chúng ta thường gặp.

Gừng có thể ăn sống, cũng có thể thêm vào các món ăn trong quá trình chế biến. Mùi vị của gừng rất thơm, nồng, thích hợp với nhiều người. Ngoài việc bổ sung gừng trong các món ăn, bạn cũng có thể pha trà gừng để uống mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe nói chung và lá phổi nói riêng.

Tuy nhiên, một lưu ý trong cách sử dụng gừng đó là nên chọn những củ gừng thật tươi, không sử dụng gừng lâu ngày, gừng bị héo, thối sẽ sinh ra nhiều chất độc không tốt cho cơ thể.

Gừng là thực phẩm tốt cho phổi hàng đầu hiện nay

Gừng là thực phẩm tốt cho phổi hàng đầu hiện nay

Cá hồi

Cá hồi từ lâu đã được nhắc đến nhiều với vị trí là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe mà con người nên ăn thường xuyên. Loài hải sản này bên cạnh đó cũng được chứng minh là một thực phẩm tốt cho phổi.

Lý do có hồi tốt vì trong thực phẩm này chứa một lượng rất lớn acid béo không no omega 3. Đây là một loại chất béo cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được, mà chỉ có thể hấp thụ thông qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày.

Đặc biệt đối với lá phổi, omega 3 có tác dụng giúp giảm các triệu chứng của bệnh phổi như thở khò khè, khó thở, phòng và hỗ trợ điều trị bệnh hen, viêm phổi hiệu quả.

Chính vì vậy, bạn hãy tích cực bổ sung cá hồi trong thực đơn cho người viêm phổi. Hay thậm chí không gặp bất cứ vấn đề sức khỏe nào bạn cũng nên thường xuyên ăn cá hồi để tốt cho sức khỏe.

Omega 3 trong cá hồi rất tốt cho phổi

Omega 3 trong cá hồi rất tốt cho phổi

Các thực phẩm giàu folate

Các thực phẩm giàu folate được xếp vào những thực phẩm tốt cho người bệnh phổi, đặc biệt hiệu quả cho việc phòng ngừa bệnh ung thư phổi.

Folate là một dạng hòa tan trong nước của Vitamin B9, rất cần thiết cho cơ thể, phục vụ quá trình tái tạo tế bào mới. Cơ thể chúng ta hấp thụ folate thông qua thực phẩm ăn uống hàng ngày.

Folate khi đi vào cơ thể sẽ được chuyển đổi trong thành axit folic, có tác dụng loại bỏ các chất có khả năng gây ung thư vì thế có thể giúp bạn tránh khỏi nguy cơ bị bệnh ung thư phổi rất hiệu quả.

Bông cải xanh, rau bina, măng tây, các loại trái cây họ cam quýt, quả bưởi và đậu lăng… là những thực phẩm giàu folate nhất. Vì vậy, bạn nên bổ sung chúng trong thực đơn ăn uống hàng ngày để có được lá phổi khỏe mạnh.

những thực phẩm tốt cho người bệnh phổi

Phòng ngừa bệnh bệnh phổi nên ăn nhiều thực phẩm giàu folate

Thực phẩm giàu magie

Hầu như mọi hoạt động cơ bản của cơ thể chúng ta đều cần đến magie, vì vậy đây là một hợp chất rất cần thiết đối với sức khỏe. Các nhà nghiên cứu cũng chứng minh magie đặc biệt tốt cho những người mắc các bệnh lý về phổi.

Cụ thể, khi được đưa vào cơ thể, Magie sẽ làm tăng dung tích phổi để lấy oxy dễ dàng hơn, đồng thời làm tăng hiệu quả trong quá trình phòng chống bệnh ung thư phổi.

Để bổ sung magie cho cơ thể, bạn có thể tiêu thụ các sản phẩm như: Bơ, chuối, cá cùng một số loại trái cây khô. Chúng rất giàu magie và rất dễ dàng để mua và sử dụng mỗi ngày.

thực phẩm giàu Magie

Người bị bệnh về phổi nên bổ sung thực phẩm giàu Magie

Quả mâm xôi

Kể đến những thực phẩm tốt cho phổi nhất không thể không nhắc đến quả mâm xôi. Đây là một loại quả mọng rất tốt cho sức khỏe nói chung và cơ quan phổi nói riêng.

Các chất chống oxy hóa như lutein, zeaxathin, flavonoid và carotenoid…chiếm một lượng dồi dào trong quả mâm xôi. Chúng đặc biệt tốt cho lá phổi khi có khả năng tiêu diệt các gốc tự do và giúp loại bỏ nguy cơ bị ung thư phổi, đồng thời ngăn chặn tình trạng nhiễm trùng phổi do sự tấn công của các loại virus, vi khuẩn.

Do đó, nếu đang phân vân ăn gì tốt cho phổi thì mâm xôi là một loại quả bạn không nên bỏ qua.

những thực phẩm tốt cho phổi nhất

Mâm xôi chứa hàng loạt chất chống oxy hóa rất tốt cho lá phổi

Các loại rau họ cải

Top những thực phẩm tốt nhất cho phổi còn có sự góp mặt của các loại rau họ cải, tiêu biểu như:  bông cải xanh, su hào, bắp cải, súp lơ xanh… Chúng chứa một hàm lượng rất cao các chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các độc tố bên trong phổi, ngăn ngừa hiệu quả bệnh ung thư phổi cũng như các bệnh liên quan đến phổi khác.

Bạn có thể chế biến các loại rau họ cải thành nhiều món ăn khác nhau, sử dụng hàng ngày, vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe.

Top những thực phẩm tốt nhất cho phổi

Các loại rau họ cải cũng rất tốt cho phổi

Thực phẩm giàu vitamin C

Để bảo vệ sức khỏe của phổi, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ, giúp phổi đào thải độc tố một cách hiệu quả, từ đó giúp phổi cung cấp đầy đủ oxy cho toàn hệ thống của cơ thể.

Những thực phẩm giàu vitmin C nhất có thể kể đến như: chanh, cam, quýt, kiwwi, chuối, xoài, ớt chuông, nho và dứa.

Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý bổ sung một cách hợp lý, không nên ăn những thực phẩm giàu C khi bụng quá đói. Người bị viêm loét dạ dày cũng không nên tiêu thụ nhiều các trái cây chứa nhiều vitamin C.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C tốt cho phổi

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C tốt cho phổi

Tỏi

Thực đơn cho người viêm phổi thường được khuyên nên thêm thành phần tỏi vào. Bởi đây là một trong những thực phẩm tốt cho phổi đã được khoa học chứng minh.

Trong tỏi có một hợp chất có tên khoa học là allicin, hợp chất này mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta trong đó có khả năng chống lại nguy cơ bị nhiễm trùng phổi.

Ngoài ra, khả năng chống oxy hóa của tỏi cũng rất tốt, giúp loại bỏ các gốc tự do, phòng ngừa bệnh ung thư phổi hiệu quả.

Bạn nên thêm tỏi vào các món ăn trong quá trình chế biến, thêm vào nước chấm hoặc có thể ăn tỏi sống. Dạng tỏi được băm nhỏ được cho là đem lại tác dụng tốt nhất cho sức khỏe.

Hợp chất allicin có trong tỏi giúp chống nhiễm trùng phổi

Hợp chất allicin có trong tỏi giúp chống nhiễm trùng phổi

Nghệ

Nghệ cũng là một gia vị quen thuộc đối với chúng ta, tuyệt vời hơn khi đây cũng được xác định là một trong những thực phẩm tốt nhất cho phổi.

Thành phần đặc biệt nhất chứa trong củ nghệ chính là curcumin. Hợp chất này không chỉ tốt cho làn da, hệ thống tiêu hóa, mà còn rất tốt cho phổi, đặc biệt trong tác dụng phòng ngừa ung thư phổi.

Khả năng chống oxy hóa, chống viêm, phục hồi các tổn thương bên trong và bên ngoài cơ thể của nghệ là rất kỳ diệu, đã được khoa học chứng minh. Vì thế, bạn không nên bỏ phí những lợi ích tuyệt vời của củ nghệ. Hãy thêm chúng vào các món ăn hàng ngày, hoặc pha bột nghệ với nước để sử dụng hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.

những thực phẩm tốt nhất cho phổi

Khả năng chống viêm của nghệ là rất tuyệt vời

Cà rốt

Danh sách những thực phẩm tốt cho phổi còn có thêm cà rốt, loại củ giàu vitamin A này có khả năng chống oxy hóa rất tốt, do đó có thể bảo vệ phổi hiệu quả, tránh các gốc tự do, tình trạng nhiễm trùng hay ung thư phổi.

Cà rốt rất dễ ăn và dễ chế biến, có thể nấu thành nhiều món khác nhau, hoặc xay thành nước uống. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên hấp cà rốt nguyên củ sử dụng sẽ đảm bảo đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng có trong loại củ này.

những thực phẩm tốt cho phổi

Cà rốt chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho phổi

Hành

Thật không may cho những người không thích hoặc không thể ăn hành, bởi bạn đã bỏ qua một trong những loại thực phẩm cực tốt cho phổi nhất hiện nay.

Hành thường được các bác sĩ khuyến khích người hút nhiều thuốc lá nên tăng cường bổ sung hàng ngày. Bởi hành có khả năng khử độc mạnh, giúp loại bỏ khói thuốc lá có trong phổi, đem đến cho bạn một lá phổi khỏe mạnh, hoạt động ổn định.

Trong các loại hành thì hành tây giúp làm sạch phổi tốt nhất. Hành tây giúp ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng hiệu quả, cũng như hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư mới.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên bổ sung nửa củ hành tây vào thực đơn mỗi ngày để tốt cho sức khỏe.

Hành tây giúp chống nhiễm trùng và ngăn ngừa ung thư phổi

Hành tây giúp chống nhiễm trùng và ngăn ngừa ung thư phổi

Lựu

Bạn có thể biến lựu thành một loại nước uống tốt cho phổi bởi lựu được biết đến là loại quả giúp ngăn ngừa hiệu quả sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư phổi.

Hiệu quả ngăn ngừa ung thư của quả lựu chính là nhờ hàm lượng các chất chống oxy hóa trong loại quả này rất cao. Ăn lựu hoặc uống nước ép lựu hàng ngày để tốt cho lá phổi của bạn nhé.

danh sách 12 thực phẩm tốt cho phổi

Nên ăn hoặc uống nước lựu thường xuyên để làm sạch phổi

Trên đây là danh sách 12 thực phẩm tốt cho phổi, bạn nên bổ sung chúng hàng ngày để lá phổi luôn được khỏe mạnh nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm không tốt cho phổi như: cà phê, trà, thực phẩm đông lạnh, thực phẩm nhiều dầu mỡ, và đặc biệt tránh xa thuốc lá rượu bia. Bên cạnh đó cũng đừng quên thường xuyên tăng cường tập thể dục, tạo không khí trong lành xung quanh môi trường bạn đang sống để lá phổi được khỏe mạnh hơn nhé.

Cảm ơn bạn đã theo dõi các bài viết Review sức khỏe trên Reviewtop.vn!

Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây