Vai trò của DHA và EPA – Cách bổ sung DHA và EPA sao cho phù hợp

DHA và EPA  là 2 loại axit béo Omega 3 không thể thiếu đối với cơ thể chúng ta. Vai trò của DHA và EPA cũng như cách bổ sung hai dưỡng chất này cho từng đối tượng như thế nào? Tất cả sẽ được Reviewtop.vn giúp bạn làm sáng tỏ trong bài viết hôm nay.

DHA và EPA là gì?

DHA và EPA  là các axit béo không bão hòa đơn (Omega 3), có thể tìm thấy trong các loại cá nước lạnh hoặc một số hạt. DHA và EPA có vai trò quan trọng đối với các chức năng hoạt động của cơ thể, đặc biệt là não bộ và võng mạc mắt.

DHA là những khối mô nằm trong não và võng mạc của mắt. DHA giúp thiết lập các kết nối và truyền tín hiệu giữa các nơ ron thần kinh. Đó là những chức năng cơ bản và cực kỳ quan trọng của não. DHA cũng tìm thấy trong võng mạc của mắt và việc cung cấp đủ dha prenatal sẽ giúp giữ cho đôi mắt hoạt động khỏe mạnh.

Đối với hệ tim mạch, DHA và EPA được chuyển hóa thành các hóc môn giúp điều chỉnh các hoạt động của tế bào và chức năng của hệ tim mạch.

DHA và EPA là 2 axit Omega 3 rất cần thiết cho cơ thể

Vai trò của DHA và EPA

Vai trò của DHA và EPA đối với trẻ em và bà bầu

Đối với sự phát triển về cơ thể và trí tuệ của con người, DHA có vai trò cực kỳ quan trọng trong suốt quá trình phát triển thai kỳ, sơ sinh, và sau này. Sự tập trung cao độ chất DHA trong não của trẻ lên tới 300-500% trong 3 tháng cuối của kỳ mang thai.

Bổ sung DHA và EPA cho bà bầu thông qua khẩu phần hàng ngày sẽ trở nên cực kỳ cần thiết cho quá trình phát triển não của thai nhi.

Khi bà mẹ mang thai và cho con bú mà ăn uống đảm bảo có đủ DHA trong khẩu phần ăn (200 mg/ngày), thì đứa trẻ đảm bảo đủ DHA để phát triển toàn diện, đứa trẻ sẽ khỏe mạnh, có trí nhớ tốt hơn. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ sẽ được cải thiện chỉ số MDI và thị lực, đôi mắt trẻ sẽ nhìn tinh, rõ hơn nếu được cung cấp DHA đều đặn.

DHA và EPA tăng cường phát triển trí não cho trẻ

Người phụ nữ trong thời kỳ mang thai được cung cấp đầy đủ DHA & EPA sẽ giúp cải thiện khả năng giải quyết vấn đề ở trẻ nhỏ. Mặc dù trong sữa mẹ có DHA (trung bình DHA sữa mẹ chiếm 0.32% tổng số acid béo), nhưng có đủ DHA hay không lại tùy thuộc vào chế độ ăn của bà mẹ có đủ hàm lượng DHA không.

DHA cho trẻ em là rất cần thiết, nghiên cứu ở trẻ từ 4 đến 10 tuổi trong các trường học tại Bangkok (Thái Lan) cho thấy, trẻ được bổ sung DHA ít bị nhiễm cảm cúm, cảm lạnh, hoặc tiêu chảy.

Thậm chí, vai trò của DHA và EPA còn giúp bà mẹ thoát khỏi chứng trầm cảm sau khi sinh.Nghiên cứu cho thấy một đứa trẻ từ lúc mới sinh cho đến khi 9 tuổi bổ sung DHA đầy đủ thì đến 9 tuổi huyết áp của trẻ sẽ cực kỳ ổn định.

Qua nghiên cứu cho thấy, một số đứa trẻ hiếu động không tập trung vào việc học tập thì việc cung cấp DHA đầy đủ cũng cải thiện được tình trạng này.

Video: Công dụng của DHA đối với não bộ

Vai trò của DHA và EPA với người già, người có trí nhớ kém

Đối với người già thì việc bổ sung DHA và EPA cũng rất cần thiết. Khi càng lớn tuổi, cơ thể chúng ta sẽ tổng hợp ngày càng ít DHA và EPA, và từ đó sẽ giảm thiểu chức năng tập trung và nhận thức của não.

Công dụng của DHA và EPA giúp những người có bệnh về trí tuệ như bệnh mất trí, chứng hay quên, khó tập trung cải thiện được tình hình một cách tích cực… Bổ sung DHA và EPA cũng là một cách bổ sung năng lượng, giúp cơ thể giảm thiểu mất nhiệt, ngăn da khỏi khô và bong tróc, các mô đệm và nội tạng.

Vai trò của DHA & EPA giúp bổ não, tăng cường trí nhớ ở người già

Bổ sung DHA và EPA như thế nào là tốt nhất?

Có thể nói, bổ sung DHA và EPA đem đến lợi ích lâu dài cho sự phát triển của trẻ, song thực tế trẻ em ở nhiều nước trên thế giới, trong đó có Việt Nam đang được bổ sung DHA trong thực đơn hàng ngày với hàm lượng thấp hơn rất nhiều so với mức khuyến cáo.

Khuyến cáo của Tổ chức FAO, WHO (năm 2010), lượng DHA với trẻ 6 tháng – 24 tháng: 10-12 mg/kg, phụ nữ có thai và cho con bú: 200 mg/ngày.

Khuyến cáo gần đây về lượng DHA hàng ngày đầy đủ của ANSES – Cục An toàn thực phẩm Pháp (năm 2010), với trẻ 0-6 tháng: 0.32% tổng lượng acid béo, trẻ 6-12 tháng: 70 mg/ngày, trẻ 1-3 tuổi: 70 mg/ngày, trẻ 3-9 tuổi: 125 mg/ngày, phụ nữ có thai và cho con bú: 250 mg/ngày (tất nhiên, bên cạnh hàm lượng DHA cần thiết cho trẻ, trẻ cần được cung cấp thêm các dưỡng chất quan trọng như Choline, Kẽm, Iốt, Sắt, Vitamin B6 & B12, và nhiều chất dinh dưỡng khác, để giúp trẻ phát triển trí não và tăng trưởng thể chất toàn diện).

Nghiên cứu trong 50 phụ nữ các quốc gia khác nhau, cho thấy, nồng độ DHA ở phụ nữ Canada, Mỹ, Australia, Mexico đều thấp hơn 0.32%, trong khi ở phụ nữ Chile, Trung Quốc, nhất là Nhật Bản, Philippins nồng độ DHA lại rất cao. Điều dễ hiểu phụ nữ các nước Chile, Trung Quốc, Nhật Bản, Philippins họ ăn nhiều cá hơn. Vị tiến sĩ đến từ Scotland khuyên, các bà mẹ nên ăn thực phẩm có DHA trong khi mang thai và cho con bú.

Bổ sung DHA và EPA cho phụ nữ mang thai là rất cần thiết

Vậy DHA có trong thực phẩm nào, DHA có nhiều trong thực phẩm như cá béo và hải sản (thí dụ cá hồi, cá thu, cá ngừ, tôm), hoặc bổ sung dầu cá. DHA trong sữa cũng có nhiều.

Lời khuyên từ các tổ chức, chuyên gia là tiếp tục cung cấp DHA sau 6 tháng đầu đời, và trong suốt thời kỳ tuổi trẻ.

Thừa DHA có ảnh hưởng xấu gì không?

Chưa có bằng chứng cụ thể cho thấy có hại khi thừa DHA, có lẽ thiếu DHA thì có hại hơn là thừa một chút. Nhưng nếu thừa nhiều DHA quá thì thời gian đông máu kéo dài, ví dụ đứa trẻ bị chảy máu cam thì thời gian ngừng chảy máu cam sẽ lâu hơn.

Viên uống  DHA 1000 Nhật Bản – Bổ não, tăng cường trí nhớ

Viên uống DHA 1000 của Nhật là một trong những sản phẩm bổ sung DHA & EPA hàng đầu hiện nay, được ưa chuộng và sử dụng tại nhiều quốc gia. Vai trò của DHA và EPA trong viên uống DHA 1000mg & EPA 14mg ITOH là bảo vệ não bộ, tăng cường trí nhớ, tăng cường sức khỏe tim mạch và thị lực.

Bổ sung viên bổ não DHA 1000 của Nhật tốt cho cả người lớn và trẻ em, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, cải thiện trí nhớ, trí thông minh, sự tập trung, hiệu quả trong công việc, học tập. Sản phẩm viên uống bổ não Nhật Bản này sử dụng cho người lớn và trẻ em trên 6 tuổi. Phụ nữ mang thai, đang cho con bú, người đang điều trị bệnh nếu muốn sử dụng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Viên uống bổ não DHA 1000mg của Nhật

Thông tin chi tiết sản phẩm viên uống bổ não DHA 1000mg của Nhật, bạn có thể tham khảo TẠI ĐÂY!

Địa chỉ bán hàng uy tín: Siêu thị Aloola.vn – Website: Aloola.vn – Hotline: 0914.844.666

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu DHA & EPA là gì, công dụng, vai trò của DHA và EPA đối với cơ thể, cũng như cách bổ sung 2 loại acid béo này sao cho hiệu quả. Hy vọng bạn đã có thêm một kiến thức bổ ích trong chăm sóc sức khỏe cho mình và người thân.

Đừng quên tiếp tục theo dõi nhiều bài viết hữu ích khác trong chuyên mục Review Sức khỏe của chúng tôi nhé!

Chúc bạn luôn khỏe đẹp, hạnh phúc mỗi ngày!

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

• Top 13 thực phẩm tốt nhất cho bà bầu được chuyên gia khuyên dùng
• [Tư Vấn] DHA & EPA của Nhật Bản 120 viên có tốt không?
• Review Bổ não chống đột quỵ Samsung: thành phần, công dụng, cách dùng, có tốt không?