Nội dung chính
Dầu cá là chất béo hoặc dầu được chiết xuất từ mô cá. Lợi ích từ dầu cá đã được khoa học chứng minh và được tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị nên bổ sung mỗi tuần để nâng cao sức khỏe, chống chọi bệnh tật. Vậy tác dụng của dầu cá đối với sức khỏe là gì?
Dầu cá giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Tác dụng của dầu cá đặc biệt tốt cho tim mạch. Nhiều nghiên cứu cho thấy người ăn nhiều cá có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn nhiều so với những người ăn ít cá.
Khi tiêu thụ cá hay dầu cá, nhiều yếu tố nguy cơ với bệnh tim dường như được giảm đáng kể. Những công dụng của dầu cá với sức khỏe tim mạch bao gồm:
- Tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể.
- Giúp làm giảm chất béo trung tính.
- Hỗ trợ giảm huyết áp ở người có huyết áp cao.
- Ngăn ngừa các mảng bám ở động mạch, ngừa xơ cứng động mạch.
- Dầu cá giúp giảm các biến cố loạn nhịp tim gây tử vong.
Tiêu thụ nhiều dầu cá giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
Hỗ trợ điều trị một số chứng rối loạn tâm thần
Omega-3 chiếm phần lớn thành phần chất béo có trong não bộ. Do đó, loại acid béo này có vai trò rất quan trọng đối với chức năng bộ não. Dầu cá lại là nguồn omega 3 dồi dào bậc nhất trong tự nhiên.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng những người mắc một số chứng rối loạn tâm thần nhất định có nồng độ omega-3 trong máu thấp hơn.
Và cũng theo nghiên cứu, tác dụng của dầu cá Omega 3 có thể giúp ngăn ngừa khởi phát hoặc cải thiện các triệu chứng của một số rối loạn tâm thần.
Ngoài ra, dầu cá omega 3 được bổ sung ở liều lượng cao cũng giúp làm giảm một số triệu chứng của cả tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực.
>>>Xem thêm: Top 5 dầu cá OMEGA 3 6 9 của Mỹ, Nhật, Úc tốt nhất 2021
Tác dụng của dầu cá giúp giảm cân
Nghiên cứu cho thấy, lợi ích từ việc bổ sung dầu cá hồi, dầu cá omega 3 nói chung, kết hợp với chế độ ăn kiêng và luyện tập, có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Từ các nguồn đáng tin cậy khác cho biết, bổ sung dầu cá có thể cải thiện thành phần cơ thể và các yếu tố nguy cơ bệnh tim ở những người béo phì.
Dầu cá omega 3 có tác dụng hỗ trợ giảm cân, ngừa béo phì
Tác dụng của dầu cá đối với mắt
Tương tự não bộ, axit béo omega 3 rất cần thiết cho sức khỏe đôi mắt. Bằng chứng cho thấy những người không bổ sung đầy đủ omega-3 làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy, tiêu thụ cá giàu omega 3 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng khi về già.
Công dụng của dầu cá giúp giảm viêm
Tác dụng của dầu cá tuyết, dầu cá hồi…được chứng minh giúp chống viêm, hỗ trợ điều trị các chứng viêm mãn tính ở người bị tiểu đường, tim mạch, béo phì, trầm cảm hay bệnh tim.
Hơn nữa, bổ sung dầu cá có thể làm giảm đáng kể tình trạng đau khớp, cứng khớp và nhu cầu dùng thuốc ở những người bị viêm khớp dạng thấp, nguyên nhân gây đau khớp.
Tác dụng của dầu cá đối với da
Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, và nó chứa rất nhiều axit béo omega-3. Làn da sẽ lão hóa theo sự tăng lên của độ tuổi, hoặc khi tiếp xúc nhiều với tác hại từ ánh nắng, chất độc hại bên ngoài.
Các nghiên cứu cho thấy, tác dụng của dầu cá giúp tăng độ mịn màng, tươi sáng cho làn da, đồng thời hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh vảy nến, viêm da, giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
Dầu cá hỗ trợ điều trị vảy nến, viêm da
>>> Xem thêm: 17 Tác dụng của Omega 3 với sức khỏe đã được khoa học chứng minh
Tác dụng của dầu cá với bà bầu và trẻ nhỏ
Omega-3 rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển sớm ở trẻ. Vì vậy, điều quan trọng đối với các bà mẹ là phải bổ sung đủ omega-3 trong khi mang thai và khi cho con bú .
Bổ sung dầu cá cho các bà mẹ mang thai và cho con bú có thể cải thiện sự phối hợp giữa tay và mắt ở trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu khả năng học tập hay chỉ số IQ có được cải thiện hay không.
Uống bổ sung dầu cá omega 3-6-9 trong khi mang thai và cho con bú cũng có thể cải thiện sự phát triển thị giác của trẻ sơ sinh và giúp giảm nguy cơ dị ứng.
Công dụng của dầu cá Omega 3 giúp giảm mỡ gan
Gan có vai trò giúp thải độc cho cơ thể, xử lý hầu hết các chất béo, đồng thời đóng vai trò trong việc tăng cân. Bệnh gan nhiễm mỡ là khi lượng mỡ tích tụ trong gan vượt mức bình thường, dẫn đến nhiều tác hại đối với cơ thể.
Việc bổ sung dầu cá mập, dầu cá tuyết, cá hồi hay omega 3 nói chung được chứng minh giúp cải thiện chức năng gan và chứng viêm, giúp giảm các triệu chứng của gan nhiễm mỡ, giảm lượng chất béo trong gan.
Tác dụng của dầu cá phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ không do bia rượu
>>>Xem thêm: Vai trò của DHA và EPA – Cách bổ sung DHA và EPA sao cho phù hợp
Công dụng của dầu cá giúp phòng ngừa bệnh trầm cảm
Trầm cảm ngày càng gia tăng ở mọi lứa tuổi. Đáng nói, nghiên cứu chỉ ra rằng, mức độ Omega 3 thấp trong máu dường như làm gia tăng chứng trầm cảm.
Do đó, dầu cá và chất bổ sung omega-3 có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Hơn nữa, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại dầu giàu EPA giúp giảm các triệu chứng trầm cảm hơn DHA.
Bổ sung dầu cá giúp cải thiện rối loạn tăng động ở trẻ
Do omega-3 chiếm một tỷ lệ đáng kể trong não, nên việc cung cấp đủ chúng có thể rất quan trọng để ngăn ngừa rối loạn hành vi trong giai đoạn đầu đời.
Bổ sung dầu cá omega 3 có thể cải thiện tình trạng tăng động, kém chú ý, bốc đồng và hiếu chiến ở trẻ em. Điều này có thể có lợi cho việc học đầu đời.
Dầu cá giúp ngăn ngừa các triệu chứng suy giảm tinh thần
Một trong những bệnh liên quan đến triệu chứng suy giảm tinh thần phổ biến nhất hiện nay là Alzherimer ở người già.
Nghiên cứu cho thấy, những người ăn nhiều cá có xu hướng suy giảm chức năng não chậm hơn ở tuổi già, đồng thời cũng chỉ ra rằng dầu cá có thể cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi khỏe mạnh.
Bổ sung dầu cá giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở người già
>>> Xem thêm: Dầu cá Fish Oil 1000mg Careline có tốt không, có nên dùng?
Tác dụng của dầu cá hỗ trợ điều trị hen suyễn
Tiêu thụ cá giàu omega 3 hoặc bổ sung các thực phẩm omega 3 liên quan được chứng minh giúp cải thiện các triệu chứng hen suyễn và nguy cơ dị ứng ở giai đoạn đầu đời.
Trong một đánh giá ở gần 100.000 người, lượng cá hoặc omega-3 của bà mẹ được phát hiện làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ em từ 24–29%. Hơn nữa, bổ sung dầu cá cho mẹ bầu có thể làm giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ sơ sinh.
Dầu cá đặc biệt tốt cho xương khớp
Công dụng của dầu cá fish oil đối với xương khớp đã được chứng minh và thừa nhận từ lâu. Theo đó, Omega 3 trong dầu cá quan trọng đối với xương khớp tương tự như Canxi hay Vitamin D.
Những người có lượng tiêu thụ omega-3 và nồng độ trong máu cao hơn có thể có mật độ khoáng xương (BMD) tốt hơn. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy rằng bổ sung dầu cá làm giảm các dấu hiệu phân hủy xương, có thể ngăn ngừa bệnh xương một cách tích cực.
Tóm lại, tác dụng của dầu cá đối với sức khỏe là vô cùng to lớn, nó chủ yếu đến từ hàm lượng cao axit béo omega 3 có trong loại thực phẩm này. Tiêu thụ cá hay bổ sung các viên uống dầu cá thường xuyên trong chế độ ăn uống hàng ngày là điều cần thiết để tăng cường sức khỏe của bạn.
Tham khảo thêm các bài viết tương tự tại chuyên mục Review sức khỏe của Reviewtop.vn!
BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
- [REVIEW] Viên bổ não DHA EPA Orihiro 180 viên có tốt không?
- Viên dầu cá Omega 3 Orihiro Nhật Bản 180 viên đánh giá từ người dùng
User Review
( vote)