Mách bạn Top 5 cách tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới

Chất lượng của “tinh binh” đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình thụ thai và duy trì nòi giống. Tuy nhiên, hiện nay do công việc bận rộn cùng với việc chế độ sinh hoạt, ăn uống không đảm bảo khiến cho rất nhiều các quý ông gặp phải tình trạng suy giảm cả về số lượng và chất lượng tinh trùng. Vậy nên làm thế nào để giúp các quý ông giải quyết tình trạng này. Reviewtop.vn sẽ bật mí top 5 những cách tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Tăng chất lượng tinh trùng bằng các loại thực phẩm

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh là một trong những phương pháp giúp tăng chất lượng tinh trùng cho các quý ông.

Các quý ông cần ăn 3 bữa chính sáng trưa, tối và cần phải bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng là chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Một số các loại thực phẩm giúp tăng chất lượng tinh trùng mà các quý ông nên sử dụng như:

Các nhóm thực phẩm giàu chất kẽm:

• Kẽm là thành phần dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh số lượng và chất lượng tinh trùng.
• Với các quý ông bị suy giảm chất lượng tinh trùng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất kẽm như hàu, thịt đỏ, thịt gia cầm, tôm hùm, cua, ngũ cốc, hạt và đậu, các loại sữa.

Tăng chất lượng tinh trùng bằng các thực phẩm có chứa kẽm

Thực phẩm chứa vitamin B12:

• Vitamin B12 là thành phần giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng và làm giảm tổn thương DNA của tinh trùng.
• Một trong những thức ăn làm tăng chất lượng tinh trùng có chứa thành phần vitamin B12 là: cá và hải sản, nghêu, thịt, gan, sữa, trứng, ngũ cốc,…

Nhóm thực phẩm giàu Folata:

• Thành phần Folata có liên quan mật thiết đến sức khỏe của tinh trùng, lượng Folata càng cao càng tốt trong việc nâng cao chất lượng và số lượng tinh trùng.
• Một số các loại thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới có thể kể đến như: rau bina, măng tây, ngũ cốc nguyên hạt, cải bruxen,…

Bổ sung nhóm thực phẩm có chứa axit béo Omega 3:

• Thành phần Omega 3 có tác dụng làm tăng số lượng, khả năng vận động và hình thái tinh trùng.
• Làm gì để cải thiện chất lượng tinh trùng? Lời khuyên cho bạn chính là bổ sung các loại thực phẩm có chứa omega 3 như cá thu, cá hồi, cà ngừ, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó, đậu nành, dầu hạt cải, trứng, sữa chua,…

Tăng chất lượng tinh trùng bằng các thực phẩm có chứa omega 3

Thực phẩm có chứa thành phần axit aspartic:

• Axit Aspartic là một loại amino acid có tác dụng trong việc điều hòa hormone giới tính nam, giúp tăng mật độ và khả năng vận động của tinh trùng.
• Thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng có chứa thành phần axit Aspartic như: thịt và gia cầm, sữa ít béo, phô mai, sữa chua, cám yến mạch, gạo và mì ống,… 

Tăng chất lượng tinh trùng bằng thực phẩm chứa L- arginine:

Thành phần L-arginine đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy chức năng của tinh trùng.

Các món ăn có chứa nhiều L-arginine như thịt lợn thăn, gà tây, các loại đậu và hạt như hạt bí ngô, đậu phộng, các loại sữa,… là thực phẩm làm tăng chất lượng tinh trùng mà các quý ông nên bổ sung hàng ngày.

Tăng chất lượng tinh trùng bằng thực phẩm chứa L- arginine

Tăng chất lượng tinh trùng bằng chế độ sinh hoạt

Giảm căng thẳng mệt mỏi

• Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài sẽ khiến cho lượng hormone steroid có trong cơ thể tăng cao khiến cho nồng độ Testosterone giảm xuống, từ đó gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
• Chính vì thế các quý ông nên giữ cho tâm trạng thư thái thoải mái sẽ giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Hạn chế dùng cà phê và đồ uống có cồn

• Làm sao để cải thiện chất lượng tinh trùng. Reviewtop.vn xin được bật mí đó chính là hạn chế sử dụng cà phê và các loại thức uống có cồn.
• Theo khuyến cáo của các chuyên gia, các quý ông chỉ nên sử dụng không quá 300mg caffeine mỗi ngày.

Hạn chế cà phê và chất kích thích để làm tăng chất lượng tinh trùng

Nói không với thuốc lá

• Theo các kết quả nghiên cứu những người thường xuyên hút thuốc lá sẽ khiến cho số lượng tinh trùng bị giảm 19% so với những người bình thường.
• Bởi vậy một trong những cách để cải thiện chất lượng tinh trùng là các quý ông nên hạn chế hút thuốc lá hoặc các chất kích thích.

Tăng chất lượng tinh trùng bằng việc tập thể dục

Theo các chuyên gia thể chất của con người cũng đóng vai trò quan trọng quyết định nhu cầu và sức khỏe tình dục của mỗi người.

Việc tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe toàn thân mà còn giúp tăng cường chất lượng và số lượng tinh trùng.

Các quý ông nên chú ý tập luyện thể dục thể thao để có một cân nặng hợp lý bởi việc cơ thể quá béo hoặc quá gầy đều sẽ làm giảm nồng độ Testosterone trong cơ thể, gây mất hứng thú trong quan hệ tình dục và giảm độ cương cứng.                    

Tập thể dục thường xuyên giúp các quý ông tăng chất lượng tinh trùng

Tăng chất lượng tinh trùng bằng quan hệ tình dục an toàn

Quan hệ tình dục không an toàn sẽ có nguy cơ cao gây nên các bệnh lây truyền qua đường tình dục, xâm nhập vào tinh hoàn và ảnh hưởng trực tiếp đến AND của tinh trùng và khả năng sản xuất tinh trùng của con người.

Chính vì thế, một trong những cách tăng chất lượng tinh trùng tốt nhất chính là quan hệ tình dục an toàn.

Tăng chất lượng tinh trùng bằng cách loại TPCN

Bên cạnh những bài thuốc tăng chất lượng tinh trùng đã kể ở trên đây thì hiện nay việc bổ sung dinh dưỡng bằng các loại TPCN đang được các quý ông tin dùng vì mang đến hiệu quả nhanh chóng hơn.

Reviewtop.vn bật mí một số các loại TPCN giúp tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả như:

Làm thế nào để tăng cường chất lượng tinh trùng cho nam giới?

Essence Of Kangaroo 30000 Max Careline của Úc

Essence Of Kangaroo 30000 Max Careline là TPCN tăng cường sinh lý nam được nghiên cứu sản xuất bởi thương hiệu Careline của Úc.

Đây là dòng sản phẩm cao cấp, đã được kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt, được chứng nhận bởi các tiêu chuẩn GMP và Australian Made.

Viên tăng cường sinh lý nam Essence Of Kangaroo 30000 Max Careline mang đến những công dụng như:

• Cải thiện tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý.
• Nâng cao số lượng và cải thiện chất lượng tinh trùng.
• Tăng ham muốn và đem lại cảm giác hưng phấn khi quan hệ tình dục.
• Cải thiện nội tiết tố testosterone trong cơ thể, có tác dụng duy trì chức năng tình dục ở nam giới.
• Duy trì và làm tăng thời gian cương cứng của dương vật, giúp kéo dài thời gian quan hệ.
• Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị chứng mãn dục nam, đau nhức xương khớp, mỏi gối.

Thông tin sản phẩm:

• Link: https://aloola.vn/tang-cuong-sinh-ly-nam-essence-of-kangaroo-careline-uc/
• Hotline tư vấn: 0914 844 666

Essence Of Kangaroo 30000 Max Careline

Maka Sixteen – viên bổ thận tráng dương của Nhật Bản

Maka Sixteen là một trong những sản phẩm tăng chất lượng tinh trùng đang được rất nhiều các quý ông tin dùng.

Đây là sản phẩm của thương hiệu Metabolic INC của Nhật Bản, được bào chế từ thành phần thảo dược tự nhiên quý hiếm là cây maca, báo cobra, bột thịt baba, tinh hoàn ngựa, hải cẩu hoàn… mang đến những công dụng như:

• Tăng cường chức năng thận và giúp nuôi dưỡng thận khỏe mạnh.
• Có tác dụng kéo dài thời gian quan hệ tình dục cho nam giới.
• Tăng cường ham muốn và sự hưng phấn khi quan hệ tình dục, giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
• Kích thích hoocmon và giữ độ cương cứng lâu dài, giúp ngăn chặn các bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt.
• Giúp duy trì chế chất hàng ngày, giảm mệt mỏi từ hoạt động tình dục.

Thông tin sản phẩm:

• Link: https://suckhoesacdep.vn/suc-khoe/vien-bo-than-trang-duong-maka-sixteen-chinh-hang-nhat-ban-120v.html
• Hotline: 0888 260 222

Viên bổ thận tráng dương Maka Sixteen của Nhật Bản

Tinh chất hàu tươi Orihiro Nhật Bản

Cái tên tiếp theo được nhắc đến trong top các loại thuốc bổ tăng chất lượng tinh trùng là tinh chất hàu tươi Orihiro.

Đây là sản phẩm được nghiên cứu sản xuất bởi thương hiệu Orihiro của Nhật Bản, được điều chế từ thịt hàu tươi của vùng biển nội địa Set, Hiroshima.

Sử dụng viên uống tinh chất hàu tươi Orihiro của Nhật Bản sẽ mang đến những công dụng tuyệt vời như:

• Làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, giảm tỷ lệ dị tật tinh trùng.
• Hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý, giúp ngăn ngừa tình trạng vô sinh ở nam giới.
• Tăng cường bổ thận tráng dương giúp nâng cao sức khỏe sinh lý nam giới.
• Thúc đẩy các hoạt động của gan, cải thiện sự phá hủy của gan do rượu bia gây ra.
• Ổn định huyết áp, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm tình trạng đau sưng, hồi hộp, khó thở.

Thông tin sản phẩm:

• Link: https://hangnhatchuan.vn/san-pham/tinh-chat-hau-tuoi-orihiro-120v-nhat-ban/
• Hotline tư vấn miễn phí: 0916 611 349

Tinh chất hàu tươi Orihiro Nhật Bản

Trên đây reviewtop.vn đã bật mí top 5 những cách làm tăng chất lượng tinh trùng cho đấng mày râu. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho các quý ông trong việc cải thiện sức khỏe sinh lý, nâng cao chất lượng “tinh binh”.

Click REVIEW SỨC KHỎE để tham khảo thêm nhiều bí quyết chăm sóc sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu.