[BẬT MÍ] 5 các bài tập chống xuất tinh sớm cho cánh mày râu

Xuất tinh sớm là căn bệnh mà có đến 30-40% tỷ lệ nam giới mắc phải. Căn bệnh này khiến các quý ông rơi vào tình trạng “ chưa đến chợ đã hết tiền”, thường xuất tinh vào trước thời gian mà người phụ nữ đạt được khoái cảm cao nhất. Căn bệnh này sẽ gây ảnh hưởng đến đời sống tình dục, khiến cho quan hệ vợ chồng trở nên nguội lạnh mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản ở nam giới. Có rất nhiều phương pháp để trị xuất tinh sớm trong đó có việc luyện tập bằng các bài tập chống xuất tinh sớm. Hãy cùng Reviewtop.vn khám phá ngay nhé.

Plank – một trong các bài tập chống xuất tinh sớm

Một trong những bài tập chống xuất tinh sớm được các quý ông áp dụng thành công chính là Plank.

Bài tập này có tác dụng trong việc tăng cường độ dẻo dai, chống xuất tinh sớm, kéo dài thời gian quan hệ khi làm chuyện ấy.

Cách thực hiện bài tập Plank chống xuất tinh sớm như sau:

• Nằm sấp xuống bề mặt phẳng, để khuỷu tay tạo với mặt sàn góc vuông 90 độ.
• Giữ cho phần vai, lưng, hông, mông nằm trên cùng một mặt phẳng.
• Giữ nguyên tư thế này trong 20-30 giây, thực hiện hít thở đều.

Thực hiện bài tập chống xuất tinh sớm này mỗi ngày 10 lần, sau khoảng 1 tháng sẽ thấy tình trạng xuất tinh sớm được cải thiện nhiều.

Bài tập Plank giúp chống xuất tinh sớm ở nam giới

Squat cùng tạ – bài tập trị xuất tinh sớm cho nam giới

Một trong những bài tập chống suất tinh sớm hiệu quả chính là thực hiện squat cùng tạ.

Bài tập Squat cùng tạ này có tác dụng trong việc tăng cường hormone testosterone, thúc đẩy máy huyết lưu thông đến xương chậu và dương vật nhiều hơn, giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở các quý ông.

Cách thực hiện bài tập Squat cùng tạ để chữa xuất tinh sớm tại nhà:

• Chọn 2 quả tạ có cùng trọng lượng, mỗi tay cầm 1 quả.
• Đứng thẳng trên mặt phẳng, 2 chân mở rộng bằng hông, đẩy phẩn ngực về phía trước, mông đẩy về đằng sau.
• Hạ thấp người từ từ để tạo một góc vuông với sàn nhà tại đầu gối, phần thân trên hướng về phía trước góc 45 độ.

Thực hiện 10-15 lần động tác Squat này mỗi ngày sẽ có tác dụng hữu ích trong việc chống xuất tinh sớm và điều trị các bệnh nam khoa.

Squat cùng tạ – bài tập trị xuất tinh sớm cho nam giới

Bài tập yoga gập người trị chứng bệnh xuất tinh sớm

Bài tập yoga gập người là một trong các bài tập trị xuất tinh sớm cho cánh mày râu.

Bài tập này có hiệu quả trong việc tăng cường hệ tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể, giúp cánh mày râu kiểm soát được hoạt động sinh lý, chống xuất tinh sớm hiệu quả.

Cách thực hiện bài tập chống xuất tinh sớm cho nam giới như sau:

• Đặt thảm yoga trên mặt phẳng.
• Nằm trên thảm tập, duỗi thẳng chân, tay.
• Nâng hai chân lên khỏi mặt đất, sao cho tạo với mặt đất khoảng 30 độ, đồng thời nhấc phần đầu và thân trên lên khỏi mặt đất.
• Giữ nguyên tư thế này trong khoảng vài giây rồi quay trở về tư thế ban đầu.
• Sau đó thực hiện nâng chân lên ở vị trí 60 độ rồi để lại sàn.

Thực hiện bài tập yoga gập người này hàng ngày, sau một thời gian ngắn sẽ thấy kết quả tích cực trong việc chữa xuất tinh sớm, tăng cường sinh lý cho các quý ông.

Bài tập yoga gập người giúp trị chứng bệnh xuất tinh sớm

Kegel – các bài tập chống xuất tinh sớm cho nam giới

Cái tên tiếp theo được nhắc đến trong các bài tập chống suất tinh sớm cho cánh mày râu chính là bài tập Kegel.

Đây là bài tập thể dục cho nhóm cơ mu cụt (cơ PC) có tác dụng trong việc cải thiện ham muốn, chống xuất tinh sớm, kéo dài thời gian quan hệ tình dục.

Cách xác định cơ PC: được thực hiện khi bạn đi tiểu, thả lỏng cơ đùi và cơ mông, sau đó đột ngột dừng tiểu, sẽ thấy một cơ vùng thân dương vật nổi lên, đó chính là cơ PC.

Kegel – các bài tập chống xuất tinh sớm cho nam giới

Cách thực hiện bài tập Kegel chống xuất tinh sớm cho nam giới:

BÀI TẬP 1:

• Dùng tay siết chặt cơ PC trong vòng 3 giây, sau đó nghỉ 3 giây, thực hiện động tác này liên tiếp trong 4 lần.
• Nghỉ trong 10 giây rồi siết chặt cơ mu cục trong 1 giây, nghỉ 1 giây, động tác này được thực hiện liên tiếp 10 lần.
• Tiếp tục nghỉ 10 giây rồi đưa tay giữ lấy cơ mu cục trong 8 giây, nghỉ 4 giây, thực hiện 4 lần và ngưng bài tập.

Nên thực hiện bài tập Kegel này vào sáng sớm khi mới thức dậy, buổi tối trước khi đi ngủ hoặc sau khi đi vệ sinh, lưu ý cần thực hiện đều đặn hàng ngày, sau một thời gian sẽ thấy tình trạng xuất tinh sớm được cải thiện đáng kể.

BÀI TẬP 2:

• Làm cho dương vật cương cứng rồi dùng khăn mềm lau sạch dương vật.
• Dùng khăn siết chặt cơ PC, giữ cho dương vật duy trì được trạng thái cương cứng.
• Thực hiện động tác này theo công thức làm 3 giây, nghỉ 3 giây.
• Thực hiện liên tục khoảng 10 lần rồi ngưng bài tập.

Cách thực hiện bài tập Kegel chống xuất tinh sớm ở nam giới

Bài tập ngừng – bắt đầu giúp kích thích dương vật

“Ngừng – bắt đầu” là một trong những bài tập trị xuất tinh sớm mà nam giới có thể thực hiện khi đang quan hệ với bạn tình.

Thường xuyên thực hiện bài tập này sẽ giúp khắc phục được tình trạng “ nhả đạn sớm”.

Hướng dẫn thực hiện bài tập “ngừng – bắt đầu”:

• Thực hiện bài tập này khi đang quan hệ tình dục, chuyển động nhịp nhàng khi ra vào.
• Đến khi chuẩn bị xuất tinh thì ngưng lại để làm giảm cảm giác hưng phấn.
• Sau vài giây chuyển động nhịp nhàng trở lại.
• Lặp lại những thao tác này cho đến khi cả hai đều thỏa mãn thì tiến hành xuất tinh.

Bài tập “ngừng – bắt đầu” giúp kiểm soát thời gian xuất tinh

Trên đây là top 5 những bài tập chống xuất tinh sớm mà Reviewtop.vn đã bật mí. Hy vọng bài viết đã đem lại những thông tin hữu ích giúp cánh mày râu có thể khắc phục xuất tinh sớm, để có được những giây phút thăng hoa, hưng phấn và nhanh chóng lấy lại phong độ, bản lĩnh đàn ông.

Ngoài ra để khắc phục xuất tinh sớm nhanh chóng hơn, các quý ông có thể tham khảo sử dụng sản phẩm xịt chống xuất tinh sớm Vimax Men Delay Spray 15ml của Canada.

Đây là sản phẩm của thương hiệu Vimax của Canada, sản xuất trên dây chuyền công nghệ tiên tiến hiện đại, đã trải qua quá trình kiểm nghiệm khắt khe trước khi được cho ra mắt trên thị trường.

Vimax Men Delay Spray được bào chế 100% từ thành phần thiên nhiên như: cây long lão, cây xà xàng, cây tầm ma, khổ sâm, tinh chất bạc hà tự nhiên, …không hóa chất, không chất bảo quản, chất tạo hương, tạo mùi, được chứng nhận an toàn không gây dị ứng, kích ứng cho da.

xịt chống xuất tinh sớm Vimax Men Delay Spray

Đây là một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe sinh lý nam tốt nhất hiện nay, được rất nhiều các quý ông tin tưởng lựa chọn sử dụng.

Xịt trị xuất tinh sớm Vimax Men Delay Spray sẽ mang đến những công dụng như:

• Gạt bỏ nỗi lo xuất tinh sớm ở cánh mày râu.
• Giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
• Đem lại cảm giác hưng phấn, thăng hoa khi quan hệ tình dục.

Xịt Vimax Men Delay Spray lên dương vật sẽ đem lại cho người dùng cảm giác cực the mát, không gây cảm giác nóng rát khó chịu và khi rửa với nước vẫn đảm bảo giữ nguyên tác dụng của sản phẩm.

Thông tin chi tiết về sản phẩm:

• Liên kết: https://aloola.vn/xit-chong-xuat-tinh-som-vimax-men-delay-spray/
• Hotline tư vấn miễn phí: 0914 844 666 – 0985 667 004

Công dụng của xịt chống xuất tinh sớm Vimax Men Delay Spray

Click REVIEW SỨC KHỎE để tham khảo thêm nhiều thông tin hữu ích về bí quyết chăm sóc sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu.

Reviewtop.vn chúc bạn luôn luôn mạnh khỏe!

>>> Có thể bạn quan tâm:

• Yếu sinh lý ở nam giới – Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả
• TOP 5 viên uống tăng cường sinh lý nam giúp quý ông “sung sức”
• Thực phẩm tốt cho nam giới – 6 thứ bác sĩ khuyên đàn ông nên ăn