9 Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ trong 1 tuần giảm 4kg

Có nhiều cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ. Dưới đây, Reviewtop.vn sẽ giúp bạn tổng hợp những cách giảm béo hiệu quả nhất, an toàn nhất, dễ thực hiện, không cần dùng thuốc giảm cân hay tập luyện, ăn kiêng quá khắt khe.

Cách ăn bơ giảm cân nhanh tại nhà

Nhiều người nghĩ ăn bơ tăng cân, nhưng theo các chuyên gia, bơ vừa có tác dụng tăng cân, vừa có tác dụng giảm cân, điều đó phụ thuộc vào cách ăn của bạn.

Trên thực tế, ăn bơ giảm cân có nhiều cách khác nhau, hiệu quả mang lại là rất bất ngờ. Chính vì thế, ăn bơ chính là một trong những cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ được nhiều chị em áp dụng hiện nay.

Giảm cân bằng sinh tố bơ

Chuẩn bị: 300g bơ, 1 bát đậu hũ non, 1 quả táo, 1 thìa mật ong, đá

Cách thực hiện:

• Bơ và táo rửa sạch, bỏ vỏ, lấy lại phần ruột đem cắt nhỏ.
• Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn.
• Uống sinh tố bơ vào bữa ăn sáng giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.

Bơ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân

Cách giảm cân nhanh với bơ và sữa chua

• Chuẩn bị: 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua, sữa tươi, đá xay
• Cách làm: Nạo lấy ruột bơ rồi cho vào máy xay hoặc dằm bằng tay cùng với các nguyên liệu còn lại.
• Cách dùng: Dùng để ăn bữa phụ trong ngày hoặc ăn trước bữa ăn trưa, rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bạn giảm béo hiệu quả.
• Lưu ý: Không dùng bơ với sữa đặc sẽ dễ khiến bạn tăng cân do trong sữa đặc chứa hàm lượng đường rất cao.

Bơ kết hợp với sữa chua là công thức giảm béo nhanh, hiệu quả

Cách giảm cân bằng chanh tại nhà

Top phương pháp giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không thể bỏ qua cách giảm cân bằng chanh. Chanh là nguyên liệu quen thuộc trong các công thức giảm cân, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả hiện nay. Bạn có thể áp dụng theo cách dưới đây.

Uống nước chanh pha loãng giảm cân nhanh trong 1 tuần

Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ đó là bạn hãy uống nước chanh pha loãng. Đây là cách giảm cân cấp tốc đem đến hiệu quả cao, dễ dàng thực hiện, giúp bạn có thể giảm được 1-2kg chỉ trong 1 tuần. Ngoài ra, nước chanh cũng rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng sức đề kháng mạnh mẽ.

• Nguyên liệu: 2 quả chanh tươi, 500ml nước lọc.
• Cách thực hiện: Bổ đôi quả chanh, vắt lấy nước cốt rồi pha cùng lượng nước lọc đã chuẩn bị.
• Cách dùng: Uống nước chanh pha loãng không đường vào buổi sáng sau khi thức dậy 30 phút, hoặc trước khi ăn 15 phút.

Kết hợp với chế độ ăn uống hỗ trợ giảm cân như ăn ít tinh bột, ít chất béo để mang đến hiệu quả giảm béo tối ưu.

Nước chanh vừa giúp giảm cân, vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch

Cách giảm cân bằng chanh và mật ong

Một công thức hoàn hảo giúp đánh bay mỡ thừa, giảm cân nhanh tại nhà cho nữ, đó là kết hợp mật ong và chanh. Trong khi chanh giúp tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ thừa tích tụ thì mật ong giúp kháng khuẩn, chống oxy hóa, rất tốt cho hệ đường ruột.

Cách chế công thức giảm cân nhanh với chanh và mật ong:

• Chuẩn bị: Chanh, mật ong, nước sôi ấm
• Thực hiện: Cắt đôi quả chanh, vắt lấy nước, bỏ hạt. Đổ nước cốt chanh, mật ong và nước ấm vào cốc hoặc bình rồi khuấy đều.
• Cách dùng: Uống nước chanh mật ong sau khi ngủ dậy 30 phút và sau mỗi bữa ăn 25-30 phút.

Lưu ý: Lượng nguyên liệu pha chế tùy vào khẩu vị của từng người, nhưng tốt nhất không pha quá chua hoặc quá ngọt.

Mật ong + chanh giúp giảm cân nhanh tại nhà cho nữ

Cách giảm cân bằng mật ong

Cách giảm cân nhanh chóng hiệu quả tại nhà với mật ong ngoài sự kết hợp với chanh như đã đề cập ở trên, bạn cũng có thể thực hiện theo 2 cách dưới đây:

Uống mật ong với nước ấm giảm béo

Uống mật ong với nước ấm vào mỗi sáng là cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc được rất nhiều chuyên gia khuyên khích, không chỉ giúp đánh bay mỡ thừa, giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe.

Cách làm rất đơn giản, bạn cho 2 thìa cà phê mật ong vào ly nước ấm khoảng 300ml (từ 40-45 độ C) rồi khuấy đều. Uống trước khi ăn sáng hoặc sau khi ăn tối khoảng 3 phút.

Lưu ý, với nước mật ong ấm bạn cần uống ngay, tránh để nguội dễ gây đau bụng. Ngoài ra, bạn nhất định phải dùng nước ấm để pha với mật ong, không dùng nước đã nguội hoặc nước quá nóng, sẽ làm mất đi thành phần dinh dưỡng trong mật ong.

Cách giảm cân với mật ong pha gừng

Thêm một cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ mang đến hiệu quả cao, không cần dùng thuốc, không cần thể dục, ăn kiêng khắt khe, đó là uống mật ong pha gừng.

Chuẩn bị: 1 nhánh gừng, mật ong, nước nóng vừa đun sôi.

Cách làm:

• Gừng rửa sạch, giã nhuyễn, vắt lấy nước. Hoặc thái thành từng lát mỏng.
• Cho gừng vào ly, rót nước nóng vừa đun sôi vào và đậy nắp để hòa tan các dưỡng chất có trong gừng.
• Thêm 1 thìa mật ong vào, khuấy đều và thưởng thức.
• Nước mật ong gừng giảm cân nên uống vào buổi sáng để cho hiệu quả tốt nhất.

Uống nước mật ong gừng giúp eo thon dáng đẹp

Ngoài 3 cách trên, cách giảm cân tại nhà với mật ong, bạn cũng có thể kết hợp với trà xanh, bột nghệ, bột quế đều cho hiệu quả giảm cân nhanh trong 1 tuần rất tích cực.

Xem ngay: Cách giảm cân bằng trà xanh và mật ong

Cách giảm cân bằng yến mạch

Cách giảm béo với yến mạch là một công thức lành mạnh mà bạn có thể tự áp dụng tại nhà. Yến mạch chứa hàm lượng cao chất xơ và nhiều vitamin, sẽ là giải pháp giảm cân tự nhiên, an toàn và hiệu quả, ngăn ngừa thừa cân, béo phì.

Giảm cân nhanh tại nhà với yến mạch và chuối

Phương pháp giảm cân với yến mạch và chuối không hề xa lạ với nhiều người. Nguyên liệu dễ mua và cách làm cũng vô cùng đơn giản.

Bạn có thể kết hợp 1-2 quả chuối trong mỗi bữa ăn với cháo yến mạch. Hoặc làm món bánh cookie yến mạch với chuối theo hướng dẫn dưới đây:

Nguyên liệu:

• 225g bột yến mạch
• 2 quả chuối xay nhuyễn
• 200g bột mì đa dụng (nên dùng bột Meizan)
• 200g đường (dùng đường đỏ hoặc đường thốt nốt, lượng đường có thể giảm bớt cho một chế độ giảm cân khắt khe hơn)
• 1 quả trứng gà
• 170g bơ thực vật
• Chocolate chips, bột quế, bột nở và muối.

Các bước thực hiện:

• Lấy bột mì, bột nở, muối, quế, đường trộn đều với nhau rồi cho rây qua rây lọc để hoà đều với nhau.
• Dùng máy đánh trứng đánh đều hỗn hợp bơ, trứng, bột yến mạch và chuối, lưu ý đánh thật nhuyễn.
• Cho hỗn hợp bột vào bát trứng yến mạch rồi trộn đều lên. Lần lượt cho từng phần vào khay nướng, rắc chocolate chips lên trên rồi cho vào lò để nướng.
• Nướng bánh ở 170-175 độ trong khoảng 15 phút cho chín vàng đều là có thể lấy ra và thưởng thức.

Bánh yến mạch và chuối giảm cân có thể dùng thay thế bữa sáng, hoặc làm đồ ăn vặt. Nên uống kèm một cốc sữa không đường sẽ giúp tăng hương vị thơm ngon.

Bánh yến mạch và chuối giảm cân

Công thức giảm cân nhanh với bí đỏ và yến mạch

Tiếp tục là một cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ với nguyên liệu thiên nhiên lành tính, dễ chuẩn bị. Công thức kết hợp giữ yến mạch và bí đỏ vừa giúp đốt cháy mỡ thừa, vừa giúp làm đẹp da hiệu quả.

Chuẩn bị: 100g bí đỏ, 30g yến mạch, bột sắn dây, dầu oliu.

Cách làm:

• Rửa sạch bí đỏ, bỏ vỏ, hấp mềm và nghiền nhỏ.
• Yến mạch đem xay nhuyễn, cho vào nước khuấy đều rồi ngâm trong khoảng 15 phút, sau đó đem đun sôi.
• Nước yến mạch sau khi sôi được khoảng 2 phút thì cho bí đỏ vào, tiếp đến là bột săn dây rồi khuấy đều.
• Cuối cùng tắt bếp, thêm vài giọt dầu oliu vào là có thể thưởng thức món cháo yến mạch bí đỏ thơm ngon, có tác dụng giảm cân rất tốt.

Cháo yến mạch bí đỏ giảm cân, bổ dưỡng

Xem ngay: 3 Cách giảm cân bằng yến mạch hiệu quả chỉ sau 1 tháng

Cách giảm cân bằng đậu đen tại nhà

Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ bạn cũng không nên bỏ qua một nguyên liệu rất quen thuộc, ngon bổ rẻ, đó là đậu đen. Nhiều bạn không biết rằng, đậu đen chính là một “thần dược” giúp duy trì vóc dáng và làm đẹp da tuyệt vời.

Sở dĩ đậu đen được đánh giá cao vì thành phần của nó chứa hàm lượng lớn chất xơ và protein thực vật, có tác dụng loại bỏ độc tố, đánh bay mỡ thừa và thanh lọc cơ thể.

Công thức giảm cân bằng đậu đen đơn giản nhất, được áp dụng phổ biến nhất hiện nay là làm nước đậu đen rang giảm cân, giảm mỡ bụng:

Cách làm nước đậu đen rang giảm cân nhanh tại nhà:

• Đậu đen khô cho vào chảo rang đều cho tói khi có mùi thơm, vỏ đậu tách nhẹ.
• Đem đỗ đen vừa rang xong bỏ vào nồi, thêm nước ngập đỗ rồi đun sôi cho tới khi nước chuyển sang màu đỏ nhạt là được.
• Đổ nước đậu đen ra cốc, để nguội và thưởng thức.

Cách sử dụng nước đậu đen giảm béo, giảm mỡ bụng:

• Nước đậu đen rang giảm cân nên uống mỗi ngày, duy trì liên tục để mang lại hiệu quả tốt nhất.
• Khi uống hoặc nấu không cho thêm đường sẽ làm mất đi tác dụng giảm cân.
• Lưu ý khi rang đậu nên nên rang kỹ có mùi thơm dễ uống.
• Dùng lượng đậu đen vừa đủ, tránh nước quá đặc khó uống.

Nước đậu đen giảm béo, đánh tan mỡ bụng hiệu quả 

Xem ngay: Giảm cân bằng đậu đen – “Công thức vàng” cho thân hình S line

Như vậy, 9 công thức giảm cân nhanh tại nhà cho nữ hiệu quả nhất đã được Reviewtop.vn bật mí đến bạn. Đây đều là những phương pháp giảm cân, giảm mỡ từ nguyên liệu thiên nhiên, dễ dàng thực hiện, không chỉ giúp giảm béo hiệu quả mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, bạn đừng ngần ngại mà hãy xắn tay lên làm ngay nhé, chắc chắn thành quả thu lại sẽ rất bất ngờ.

Quyết tâm lên nào! Chúc bạn giảm cân thành công nhé!

Ngoài ra, đừng quên tham khảo thêm các bí quyết giảm cân, làm đẹp hàng đầu khác được chúng tôi chia sẻ, cập nhật liên tục tại chuyên mục REVIEW LÀM ĐẸP nhé!

BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

• 5 Cách giảm cân bằng khoai lang “đánh bay mỡ thừa” nhanh chóng
• 3 Cách giảm cân bằng bí đao loại bỏ mỡ thừa hiệu quả
• Top các cách giảm cân bằng cần tây hiệu quả nhất