7 Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen hiệu quả an toàn

Đậu đen từ lâu đã được biết đến là “thần dược“ trong giảm cân, giữ dáng, làm đẹp da và thanh lọc, giải độc cho cơ thể. Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen vì thế được nhiều chuyên gia khuyến khích nhờ độ lành và hiệu quả của nó. Dưới đây là chi tiết 7 công thức giảm cân lợi sữa bằng đậu đen chị em không nên bỏ qua.

Tại sao đậu đen tốt để dùng giảm cân sau sinh?

Trong hạt đậu đen (đỗ đen) chứa hàm lượng cao chất xơ, vitamin và khoáng chất, có thể kể đến như: Vitamin A, Vitamin C, Protein, Lipit, Sắt, Kẽm, Kali… Các thành phần này không chỉ là nguồn dưỡng chất tốt cho mẹ sau sinh, giúp lợi sữa cho con bú mà còn có tác dụng giảm cân. Bởi chúng tạo ra cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng, mỡ thừa nhanh hơn.

Đặc biệt, đậu đen chứa thành phần chất béo cực thấp, không cholesterol, trong khi loại hạt này chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật có tác dụng chống oxy hóa như các saponin, kaempferol, anthocyanin và quercetin. Điều này có ý nghĩa cho việc giảm cân, giúp vừa giảm cân hiệu quả, vừa phục hồi, bồi bổ sức khỏe bà mẹ sau sinh tốt hơn.

Xem ngay: Giảm cân bằng đậu đen – “Công thức vàng” cho thân hình S line

Chính vì những lý do trên, cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, đảm bảo cơ thể khỏe mạnh thì đậu đen là lời khuyên hàng đầu chị em không thể bỏ qua. Chưa kể, các cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen rất dễ thực hiện, không hề tốn kém, mất thời gian. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết.

Tác dụng giảm cân của đậu đen

7 Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen hiệu quả

Giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen rang

Uống nước đậu đen rang chính là cách giảm cân bằng đậu đen tại nhà đơn giản nhất mà chị em nào cũng có thể làm được. Nước đậu đen rang vừa thơm ngon, vừa có tác dụng đánh bay mỡ bụng, làm đẹp da.

Cách làm nước đậu đen rang giảm mỡ bụng:

• Cho đậu đen khô vào chảo rang đều cho tới khi đậu có mùi thơm, hạt đậu đen giòn.
• Tiếp đến cho đậu đen đã rang vào nồi, thêm nước ngập rồi đun sôi cho tới khi nước có màu đỏ nhạt.
• Cuối cùng bạn đổ nước đậu đen rang ra cốc, chờ nguội và thưởng thức.

Để giảm cân hiệu quả, bạn duy trì uống nước đậu đen rang mỗi ngày. Nhưng lưu ý khi uống không cho thêm đường sẽ làm mất đi tác dụng giảm cân nhé.

Nước đậu đen rang đánh bay mỡ thừa sau sinh hiệu quả

Xem ngay: Cách giảm cân sau sinh: 8 phương pháp và 4 lưu ý cần nhớ

Cách giảm cân từ đậu đen rang ngâm với giấm

Đậu đen rang ngoài cách nấu thành nước uống giảm cân thì bạn cũng có thể đem ngâm với giấm rồi dùng dần. Đây là cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bởi sự giấm và đỗ đen đều có tác dụng loại bỏ độc tố cho cơ thể.

Các bước làm đậu đen ngâm giấm:

• Đậu đen sau khi được chọn lọc thì đem rang chín, để nguội.
• Sau đó cho đậu đã rang vào bình thủy tinh, rồi đổ ngập giấm vào.
• Đậy kín nắp bình, ngâm trong khoảng 3-5 ngày là có thể sử dụng được.

Cách dùng đậu đen ngâm giấm để giảm cân cho mẹ sau sinh: Ăn khoảng 2-3 muỗng đậu đen ngâm giấm trước mỗi bữa ăn cơm khoảng 30 phút. Duy trì đều đặn trong khoảng 1 tháng để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

2-3 muỗng đậu đen ngâm giấm mỗi ngày giúp thu gọn vòng 2 nhanh chóng

Giảm cân hiệu quả từ nước đậu đen rang với mật ong

Đậu đen kết hợp với mật ong cũng là một công thức giảm cân an toàn, hiệu quả mà không phải chị em nào cũng biết. Mật ong có tính kháng khuẩn và chống oxy hóa cao nên rất tốt cho hệ tiêu hóa trong quá trình giảm cân.

Cách thực hiện:

• Bạn đun sôi khoảng 50gr đậu đen với 3 lít nước, nhớ đun với lửa lớn, cho thêm một chút muối vào.
• Khi nước sôi lớn thì giảm lửa đun liu riu thêm khoảng 15 phút nữa thì tắt bếp. Nếu muốn bạn có thể kéo dài thời gian đun để tận dụng hết chất dinh dưỡng trong đậu.
• Sau đó cho nước đậu đen vào cốc hoặc bát, thêm khoảng 1-2 thìa mật ong vào, khuấy đều và uống luôn.

Với cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen, mật ong này, bạn chú ý không cho quá nhiều mật ong và có thể uống ấm hay lạnh đều được.

Xem ngay: Cách giảm cân bằng trà xanh và mật ong hiệu quả

Kết hợp mật ong và đậu đen để giảm béo an toàn

Làm chè đậu đen giảm cân sau sinh tại nhà

Món chè đậu đen rất thơm ngon, bổ dưỡng, lại có thể giúp chị em đẹp da giữ dáng rất hiệu quả. Tất nhiên, chè đậu đen giảm cân sau sinh không giống cốc chè đậu đen chúng ta vẫn hay ăn hàng ngày. Nên cách nấu của món ăn giảm béo này cũng có những điểm khác.

• Trước khi nấu cần ngâm hạt đậu đen trong khoảng 3 tiếng.
• Đậu sau khi ngâm thì rửa sạch lại một lần nữa, rồi cho vào nồi, thêm ngập nước và đun nhỏ lửa.
• Đun sôi và hầm cho tới khi đậu mềm hẳn, sau đó để nguội là có thể sử dụng.

Lưu ý: Trong quá trình nấu, để đậu nhanh mềm bạn có thể cho thêm một ít bột năng vào. Ngoài ra, vì là một công thức giảm béo nên không cho đường hay nước cốt dừa vào.

Cách giảm cân sau sinh bằng chè đậu đen hiệu quả là bạn nên ăn chè trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, giúp giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no lâu, giúp hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể ở bữa chính.

Chè đậu đen giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh bằng cháo đậu đen yến mạch

Để giảm cân sau sinh, chị em không nên bỏ qua món cháo đậu đen yếu mạnh. Bởi đậu đen và yến mạch là hai nguyên liệu giúp loại bỏ mỡ thừa tuyệt vời và nhanh chóng.

Rất đơn giản, bạn chỉ cần nấu sẵn một nồi đỗ đen hầm và để trong tủ lạnh, đến khi dùng, bạn cho thêm ít nước đun sôi và bỏ yến mạch vào là đã có thể sử dụng được.

Xem ngay: 3 Cách giảm cân bằng yến mạch hiệu quả chỉ sau 1 tháng

Cháo đậu đen yến mạch giúp eo thon, dáng đẹp

Cách giảm cân nhanh sau sinh với cháo đỗ đen gạo lứt

Một bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả khác được nhiều chị em áp dụng, đó là nấu cháo đậu đen với gạo lứt. Cũng như đậu đen, gạo lứt là thực phẩm chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng, hàm lượng chất xơ cao, vừa hỗ trợ giảm béo, vừa đảm bảo nguồn dinh dưỡng để nuôi con. Do đó, nếu bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ thì cách giảm cân này lại càng phù hợp.

Cách nấu cháo gạo lứt đậu đen giảm cân sau sinh:

• Chuẩn bị 1 bát đậu đen và 1 bát gạo lứt, đem chúng trộn với nhau, vo sạch.
• Sau đó cho vào nồi, đổ khoảng 1.5-2 lít nước vào đun nhỏ lửa.

Với cháo đậu đen gạo lứt, trong 3 ngày đầu giảm cân bạn có thể cắt bỏ hoàn toàn lượng tinh bột từ bữa ăn chính. Thay vào đó, ăn mỗi bữa 1 bát gạo lứt đậu đen thay cơm, kết hợp bổ sung rau xanh, hoa quả tươi, uống nước trái cây không đường sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.

Xem thêm: Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt chỉ trong 15 ngày

Cháo đỗ đen gạo lứt có thể thay cơm trong 3 ngày đầu giảm cân

Giảm cân lợi sữa bằng đậu đen hầm với sườn thăn

Thịt thăn giàu protein nhưng rất ít chất béo, sẽ là nguyên liệu lý tưởng cho các công thức giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà. Một trong số đó là món canh sườn thăn với đậu đen.

Đậu đen + sườn giúp giảm cân lợi sữa sau sinh

Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen bao lâu có hiệu quả?

Cũng như việc áp dụng sử dụng thuốc giảm cân an toàn hay các phương pháp giảm cân lành mạnh khác, giảm cân sau sinh từ đậu đen cần có thời gian nhất định  mới đem lại hiệu quả, việc ngày một ngày hai có thể giảm béo là điều không thể. Hiệu quả còn phụ thuộc vào cơ địa, tình trạng sức khỏe của từng người.

Do đó, lời khuyên là bạn cần kiên trì thực hiện hàng ngày và đi đủ hết liệu trình giảm cân đã đề ra. Thông thường, nếu thực hiện đúng các nguyên tắc, bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân với đậu đen sau khoảng 3-4 tuần.

Lưu ý khi giảm cân với đậu đen cho phụ nữ sau sinh

Phương pháp giảm cân cho phụ nữ sau sinh bằng đậu đen để đảm bảo hiệu quả, an toàn cho sức khỏe, lợi sữa cho con, các chị em nên chú ý một số điều sau đây:

• Các công thức giảm cân từ đậu đen tốt nhất đều nên dùng trước bữa ăn khoảng 30 phút, và nên dùng đúng thời điểm, khoảng thời gian chính xác cho tất cả các ngày. Đặc biệt không dùng đậu đen sau ăn vì có thể phản tác dụng khiến bạn tăng cân.
• Nước đậu đen dù rất nhiều tác dụng nhưng không vì thế mà dùng để thay thế nước lọc. Phải uống có liều lượng và vẫn phải bổ sung đủ từ 1.5-2 lít nước lọc mỗi ngày.
• Tương tự, các món ăn giảm cân từ đậu đen cũng không được dùng thay thế hoàn toàn cho các món ăn chính hàng ngày. Nó là không đủ để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và tạo nguồn sữa chất lượng cho con.
• Tất cả các công thức giảm cân sau sinh bằng đậu đen đều không được cho thêm đường vào.
• Khi mua đậu đen nên tìm nguồn uy tín, chất lượng, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi dùng.

Có thể thấy, các cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen rất dễ thực hiện, lại thơm ngon dễ sử dụng, không những giúp chị em giảm cân hiệu quả mà còn giúp phục hồi sức khỏe, lợi sữa, đẹp da. Hãy kiên trì thực hiện để có được kết quả mỹ mãn nhé. Chúc bạn giảm cân thành công!

Đừng quên tiếp tục cập nhật các thông tin giảm cân, làm đẹp hàng đầu khác tại chuyên mục REVIEW LÀM ĐẸP của Reviewtop.vn nhé!