Trang chủ Review Sức Khỏe 8 Cách hạ đường huyết tại nhà nhanh chóng và hiệu quả...

8 Cách hạ đường huyết tại nhà nhanh chóng và hiệu quả nhất

87
0
blank

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ glucose trong máu. Nếu bạn có chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ khiến cho chỉ số đường huyết tăng nhanh, gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Và để bệnh nhân có thể kiểm soát ổn định đường huyết, chúng tôi xin được bật mí một số những cách hạ đường huyết đơn giản và cực kỳ hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Cách hạ đường huyết bằng việc uống nhiều nước

Có rất nhiều cách hạ đường huyết sau ăn nhanh chóng trong đó đơn giản nhất là uống nhiều nước lọc.

Việc bổ sung đủ lượng nước vào trong cơ thể sẽ có tác dụng làm loãng máu, đào thải lượng đường ra khỏi cơ thể thông qua việc tiểu tiện từ đó giúp hạ đường huyết nhanh chóng.

Cách hạ đường huyết nhanh chóng bằng nước lọc: bệnh nhân nên uống liền 2 ly nước lớn sau đó nghỉ 3 phút và uống tiếp ly nước thứ 3.

uống 2-3 ly nước lọc sau khi ăn sẽ giúp giảm chỉ số đường huyết

Uống 2-3 ly nước lọc sau khi ăn sẽ giúp giảm chỉ số đường huyết

Click ngay >>> 17 dấu hiệu bệnh tiểu đường nguy hiểm nhiều người không biết

Cách hạ đường huyết tại nhà bằng thực phẩm

Cách giảm đường huyết sau ăn bằng quế

Sử dụng quế là một trong những cách giảm đường huyết hiệu quả trong trường hợp người bệnh bị đường huyết cao do thay đổi lối sống hoặc do chế độ ăn uống không hợp lý.

Quế là một loại gia vị tốt cho sức khỏe, giúp làm tăng độ nhạy cảm của insulin bằng cách giảm kháng insulin ở cấp độ tế bào, giúp làm giảm lượng đường trong máu đến khoảng 29%.

Không những thế, sử dụng quế còn có tác dụng trong việc làm chậm sự phân giải carbohydrate, từ đó sẽ giúp kiềm chế sự tăng đột ngột của lượng đường trong máu.

Để giảm đường huyết tại nhà hiệu quả, các chuyên gia khuyến cáo người bệnh nên uống hoặc ăn từ 1-6 gram quế mỗi ngày.

dùng một vài lát quế mỗi ngày sẽ giúp hạ đường huyết nhanh chóng

Dùng một vài lát quế mỗi ngày sẽ giúp hạ đường huyết nhanh chóng

Xem chi tiết >>> 10 Thực phẩm tốt cho người tiểu đường nên bổ sung hàng ngày

Sử dụng giấm để hạ đường huyết nhanh chóng

Một trong những cách hạ đường huyết cấp tốc tại nhà là sử dụng giấm, bởi theo kết quả nghiên cứu của trường đại học bang Arizona, Carol Johnston cho thấy, sử dụng 2 thìa giấm trước bữa ăn sẽ làm giảm lượng đường trong máu sau khi ăn.

Theo các chuyên gia nên uống 2 thìa giấm trước bữa ăn hoặc sử dụng giấm để trộn chung cùng các loại rau nhằm gia tăng hàm lượng glucose trong máu, tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường hoặc những người muốn phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này.

Cách giảm đường huyết nhanh bằng việc chia nhỏ khẩu phần ăn

Kết quả của một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Diabetes & Metabolism cho thấy: Ở những đối tượng bị tiểu đường, ăn 6 bữa/ngày trong 3 tháng liên tục giúp kiểm soát nồng độ glucose trong máu tốt hơn những người ăn 3 bữa/ngày.

Việc chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày sẽ giúp hạn chế sự tăng đường huyết sau ăn, ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết khi đói.

Để chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thì người bệnh cũng cần lưu ý nên phân bổ , cân bằng hàm lượng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn, cụ thể là: tổng lượng chất béo khoảng 25-30%, chất đường bột chiếm 55-60%, chất đạm chiếm khoảng 15-20%.

người bị tiểu đường nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày

Người bị tiểu đường nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày

Cách hạ đường huyết bằng việc tránh căng thẳng

Cơ thể bị mệt mỏi, căng thẳng, stress sẽ tiết ra hormone cortisol và glucagon, đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho chỉ số đường huyết trong máu tăng cao.

Chính vì vậy một trong những cách hạ đường huyết nhanh chóng là nên hạn chế để cơ thể bị stress, người bệnh nên ngồi thiền, âm nhạc trị liệu hoặc tập các động tác thể dục, yoga,…

Cách giảm đường huyết trong máu bằng việc ngủ đủ giấc

Theo các chuyên gia, một trong những nguyên nhân làm tăng đường huyết, khiến cho bệnh tiểu đường thêm nặng và tăng nguy cơ bị biến chứng là do cơ thể bị thiếu ngủ.

Do đó mà một trong những cách hạ đường huyết cho người tiểu đường được các chuyên gia khuyến cáo là duy trì giấc ngủ ngon và sâu mỗi ngày.

ngủ ngon và đủ giấc giúp giảm đường huyết tốt cho sức khỏe

Ngủ ngon và đủ giấc giúp giảm đường huyết tốt cho sức khỏe

Xem thêm >>> 4 Cách trị bệnh tiểu đường tại nhà hiệu quả và an toàn nhất

Cách hạ đường huyết bằng việc ổn định cân nặng

Theo kết quả thống kê cho thấy, việc giảm 7% trọng lượng của cơ thể sẽ giúp làm giảm đến 58% nguy cơ mắc phải chứng bệnh tiểu đường.

Chính vì vậy mà một trong những cách giảm đường huyết hiệu quả và giúp phòng ngừa nguy cơ mắc phải chứng bệnh này là nên giảm cân, duy trì cân nặng ở mức ổn định, điều này cũng giúp cho người bệnh trở nên khỏe mạnh hơn, phòng ngừa được nhiều chứng bệnh liên quan đến béo phì.

Hạ đường huyết bằng việc tập thể dục thể thao

Tập thể dục thể thao là việc làm cần thiết với tất cả mọi người. Đối với người bị tiểu đường, việc thường xuyên tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp ổn định cân nặng, làm tăng độ nhạy cảm với insulin, giúp tế bào trong cơ thể sử dụng tốt hàm lượng đường có sẵn trong máu, chuyển hóa đường thành năng lượng phục vụ cho các hoạt động của cơ thể, từ đó giúp giảm đường huyết trong máu hiệu quả.

Những người có chỉ số đường huyết cao nên duy trì thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga, đạp xe, nâng tạ …

tập luyện thể dục thể thao giúp làm giảm đường huyết

Tập luyện thể dục thể thao giúp làm giảm đường huyết

Cách hạ đường huyết bằng thực phẩm chức năng

Một trong những cách giảm đường huyết nhanh nhất và lâu dài chính là sử dụng các loại thực phẩm chức năng.

Hiện nay các thương hiệu dược phẩm lớn của Mỹ, Nhật Bản,… đã nghiên cứu và cho ra mắt rất nhiều các sản phẩm có tác dụng giảm đường huyết, hỗ trợ bệnh tiểu đường hiệu quả.

Bạn có thể tìm hiểu và chọn mua một số sản phẩm giúp ổn định đường huyết đang được tin dùng nhất hiện nay như:

  • Viên uống dây thìa canh DHC Nhật Bản.
  • Bột uống Salacia ET Extract Granule 90 gói của Nhật.
  • Blood Sugar Control hộp 60 viên của Mỹ
  • Viên uống hỗ trợ trị bệnh tiểu đường Tokaijyo Nhật Bản 170 viên
    Blood Sugar Specifics Puritan Pride hộp 60 viên của Mỹ.
  • Chromium GTF 100 viên của Mỹ

Để tham khảo các thông tin chi tiết về các loại thực phẩm chức năng giúp giảm đường huyết, tốt cho bệnh tiểu đường vui lòng click chọn ngay mục HỖ TRỢ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG.

Click ngay >>> Review Top 5 thực phẩm chức năng trị tiểu đường tốt nhất hiện nay

Kết luận

Như vậy reviewtop.vn vừa bật mí top 8 những cách giảm đường huyết tại nhà đơn giản, hiệu quả và cực kỳ an toàn mà bệnh nhân bị tiểu đường có thể áp dụng ngay.

Nếu bạn muốn tham khảo thêm các thông tin, những bí quyết chăm sóc sức khỏe khác vui lòng click chọn mục REVIEW SỨC KHỎE.

Chúc bạn luôn được mạnh khỏe.

Sending
User Review
0 (0 votes)
Bình luận Facebook

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây