5 cách trị đau nhức xương khớp tại nhà đơn giản và hiệu quả

Đau nhức xương khớp, tê bì chân tay là một căn bệnh xuất hiện khá phổ biến, thường gặp ở cả người già và người trẻ, gây đau đớn, ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Bài viết sau đây sẽ bật mí những cách trị đau nhức xương khớp đơn giản, hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Cách trị đau nhức xương khớp bằng việc xoa bóp

Một trong những cách trị đau nhức xương khớp tại nhà đơn giản, hiệu quả được nhiều người áp dụng chính là xoa bóp.

Việc tác động lực vào vị trí đau nhức xương khớp sẽ giúp thư giãn các xương khớp và làm mềm các mô xung quanh, giảm căng cơ, giảm lực đè nén lên các dây thần kinh, từ đó giúp ngăn chặn tình trạng cứng khớp, giảm đau nhức xương khớp.

Viên xoa bóp còn giúp tăng lưu lượng máu về vị trí tổn thương, giảm tình trạng tê bì, cải thiện sức khỏe xương khớp và giúp làm tăng khả năng vận động cho người bệnh.

Lưu ý khi xoa bóp để giảm đau nhức xương khớp:

• Xoa bóp nhẹ nhàng với lực vừa phải, tăng dần lực tác động khi cơ thể đã thích nghi.
• Nên thoa dầu nóng hoặc các loại tinh dầu thảo dược như tinh dầu gừng, tinh dầu bạc hà, dầu tràm,… trước khi xoa bóp.
• Thực hiện xoa bóp cho người bệnh từ 1-2 lần mỗi ngày, mỗi lần thực hiện trong khoảng 15-20 phút.

Xoa bóp là một trong những cách trị đau nhức xương khớp

Cách trị đau nhức xương khớp bằng việc ăn uống lành mạnh

Một trong những cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà là áp dụng chế độ ăn uống khoa học lành mạnh.

Việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho xương khớp sẽ có tác dụng trong việc duy trì độ dẻo dai và chắc khỏe của các cơ, cải thiện lưu thông máy, tăng khả năng nâng đỡ cột sống, ổn định chức năng hệ xương khớp, phòng ngừa các bệnh lý nghiêm trọng như loãng xương, viêm xương khớp, thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp,…

Người bị đau nhức xương khớp nên bổ sung các loại thực phẩm như:

• Nhóm thực phẩm giàu vitamin C và D: cá hồi, cá ngừ, sữa, cà chua, dâu tây, khoai tây, lòng đỏ trứng, tôm, nấm, cam, bông cải xanh, …
• Thực phẩm chứa protein: trứng, ức gà, hạnh nhân, sữa, phô mai, yến mạch,…
• Thực phẩm giàu axit béo omage 3: trứng cá muối, cá trích, cà mòi, hàu,…
• Thực phẩm giàu thành phần canxi: sữa chua, các loại hạt, phô mai, rau lá xanh, cá hồi,…
• Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa: cà chua, ớt chuông, việt quất, táo, cam, quả óc chó, đậu đỏ,…

Bên cạnh đó người bị các bệnh về xương khớp nên kiêng các loại thực phẩm như:

• Hạn chế dùng các món rán, chiên, xào nhiều dầu mỡ,…
• Những món ăn có chứa nhiều muối hoặc đường.
• Các loại thực phẩm cay nóng hoặc chứa chất béo kém lành mạnh.

Ăn uống khoa học hợp lý giúp giảm đau nhức xương khớp

Xem thêm >>> Review viêm khớp nên ăn gì? 10 Thực phẩm cho người viêm khớp

Tập thể dục – cách trị đau nhức xương khớp hiệu quả

Tập thể dục thể thao là một trong những cách giảm đau nhức xương khớp hiệu quả được rất nhiều người áp dụng.

Việc tập luyện thể dục sẽ giúp tăng sức mạnh cơ bắp, giảm căng cơ, đau nhức, phòng chống tình trạng bị cứng khớp, tăng cường độ dẻo dai và tính linh hoạt cho xương khớp, kích thích tuần hoàn máu, giảm tê bì,…

Người bị bệnh xương khớp nên lựa chọn các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, đi bộ, đạp xe, tập dưỡng sinh,… trong khoảng 30-45 phút mỗi ngày.

Tập thể dục giúp giảm đau nhức tốt cho hệ xương khớp

Click ngay >>> 10 bài tập chữa viêm khớp cùng chậu phục hồi chức năng hiệu quả nhất

Cách trị đau xương khớp bằng các loại thảo dược

Việc sử dụng các loại thảo dược như lá lốt, ngải cứu, cỏ trinh nữ, giấm táo… được xem là một trong những cách trị đau nhức xương khớp vô cùng hiệu quả, cụ thể là:

Sử dụng lá lốt để giảm đau nhức xương khớp

Lá lốt là một loại thực phẩm có mùi thơm nồng, tính ấm, có tác dụng trong việc giảm đau, kích thích tuần hoàn máu, giúp làm giảm chứng tê bì chân tay.

Các thành phần có trong lá lốt được chứng nhận có hiệu quả trong việc chống viêm, sát khuẩn, duy trì chức năng hoạt của hệ xương khớp, giúp người bệnh tăng khả năng vận động.

Cách chữa đau nhức xương khớp bằng lá lốt đơn giản như sau:

• Chuẩn bị 200g lá lốt, rửa sạch và để ráo nước.
• Cho lá lốt vào cối giã nhuyễn, rồi đem rang nóng với một nắm muối hạt.
• Sau đó cho vào túi vải sạch và tiến hành chườm lên vị trí bị đau nhức trong khoảng 30 phút.
• Mỗi ngày thực hiện 1-2 lần, kiên trì thực hiện trong khoảng 10 ngày sẽ thấy cơn đau khớp được thuyên giảm đáng kể.

Một trong những cách trị đau nhức xương khớp bằng lá lốt khác dùng lá lốt sắc nước để uống sau mỗi bữa ăn tối sẽ giúp phòng ngừa các bệnh xương khớp rất tốt đấy ạ.

Sử dụng lá lốt rang nóng giúp làm giảm chứng đau nhức xương khớp

Sử dụng ngải cứu để trị đau nhức xương khớp

Theo y học cổ truyền, một trong những cách chữa đau nhức xương khớp hiệu quả đó chính là sử dụng lá ngải cứu.

Ngải cứu là một loại thảo dược có tính ấm, có tác dụng trừ hàn thấp, chống viêm, giảm đau nhức xương khớp.

Các thành phần có trong lá ngải cứu có hiệu quả trong việc giúp tăng tuần hoàn máu, giảm tình trạng đau nhức, tê bì chân tay, giảm căng cơ và tăng cường khả năng vận động cho người bệnh.

Hướng dẫn cách điều trị đau nhức xương khớp bằng lá ngải cứu:

• Chuẩn bị 100gram lá ngải cứu, rửa sạch, để cho ráo nước.
• Cho lá ngải cứu vào chảo, đem rang, đến khi thấy hơi khô thì thêm vào 1 nắm muối hạt to vào rang nóng.
• Cho hỗn hợp lá ngải cứu và muối vào một chiếc khăn mỏng rồi chườm lên vị trí bị đau nhức.
• Chườm liên tục đến khi nguội thì đem hỗn hợp rang nóng và chườm tiếp trong 2-3 lần nữa.

Lá ngải cứu rang muối giúp làm giảm chứng đau nhức xương khớp

Xem chi tiết >>> 22 cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà an toàn, hiệu quả nhất

Cách uống giấm táo chữa đau nhức xương khớp

Giấm táo có đặc tính kiềm hóa và chống viêm, có khả năng giúp giảm tình trạng viêm, sưng, cứng khớp và đau nhức xương khớp.
Sử dụng giấm táo có tác dụng trong việc loại bỏ chất độc tích tụ ở các khớp và mô liên kết, ổn định cấu trúc, duy trì chức năng hệ xương khớp, giảm đau khớp.

Các thành phần như canxi, magie, photpho, kali có trong giấm táo có tác dụng thúc đẩy quá trình làm lành vết thương, ổn định độ bền và độ linh hoạt của hệ xương khớp.

Để giúp làm giảm tình trạng đau nhức xương khớp, người bệnh có thể thực hiện đơn giản như sau:

• Trộn 1 thìa giấm táo tươi, 1 thìa mật ong nguyên chất với 200ml nước ấm.
• Khuấy đều hỗn hợp và uống ngay khi còn ấm nóng.
• Nên uống hỗn hợp giấm táo và mật ong từ 2-3 lần mỗi ngày trước khi ăn để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Giấm táo giúp giảm đau nhức tốt cho hệ xương khớp

Cách trị đau nhức xương khớp bằng thực phẩm chức năng

Bên cạnh những cách trị đau nhức xương khớp bằng việc xoa bóp, ăn uống, tập thể dục hay thảo dược thì hiện nay rất nhiều người đã lựa chọn sử dụng các loại thực phẩm chức năng để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các chứng bệnh liên quan đến xương khớp.

Tùy từng loại thực phẩm chức năng sẽ đem lại những công dụng cụ thể khác nhau, nhưng tựu chung lại đều mang đến một số lợi ích như:

• Có tác dụng bổ sung dưỡng chất cho khớp, giảm đau nhức xương khớp.
• Hỗ trợ tái tạo sụn khớp, giúp tăng cường sự dẻo dai cho khớp, giúp khớp vận động linh hoạt, cho hệ xương khớp luôn được khỏe mạnh.
• Hỗ trợ điều trị các chứng bệnh liên quan đến hệ xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp, loãng xương, thoát vị đĩa đệm, gout,…

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại thực phẩm chức năng bổ xương khớp đến từ các thương hiệu nổi tiếng như:

• Sản phẩm bổ xương khớp của Mỹ: Kirkland Glucosamine 1500mg & Chondroitin 1200mg, Glucosamine HCl 1500 mg with MSM 1500mg, Bi-Jcare, X7 – Care,…
• Các sản phẩm bổ xương khớp Nhật Bản: Glucosamine + MSM, Glucosamine 1500mg 900 viên, The Goutto, Gout Anserine Noguchi,…
• Các sản phẩm bổ xương khớp của Việt Nam như cao gắm Tuyên Quang, Cốt Thoái Vương, Viêm khớp Tâm Bình,…
• Các sản phẩm glucosamine tốt cho hệ xương khớp

Tham khảo top sản phẩm hỗ trợ xương khớp bằng cách click chọn mục BỔ XƯƠNG KHỚP.

Khi sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp bạn cần lưu ý:

• Nên tìm mua tại những địa chỉ uy tín.
• Chọn mua những sản phẩm có chứa thành phần tự nhiên.
• Sử dụng theo đúng liều lượng được chỉ dẫn để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng thực phẩm chức năng để tăng cường sức khỏe hệ xương khớp

Xem thêm >>> Top 9 viên uống bổ xương khớp làm quà cho ông bà dịp tết cổ truyền

Kết luận

Trên đây là top 5 những cách trị đau nhức xương khớp tốt nhất. Hy vọng với những thông tin mà Reviewtop.vn đã bật mí ở trên đây sẽ giúp ích cho bạn trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các chứng bệnh đau nhức, giúp hệ xương khớp luôn được dẻo dai, linh hoạt và khỏe mạnh.

Nếu bạn muốn tham khảo thêm nhiều bí quyết chăm sóc sức khỏe hữu ích khác vui lòng click chọn mục REVIEW SỨC KHỎE.

>>> Có thể bạn quan tâm:

• Review Cao gắm Tuyên Quang có thật sự tốt không, có nên dùng?
• [MÁCH BẠN] 5 bài thuốc dân gian trị gout tốt và hiệu quả nhất
• TOP 5 TPCN điều trị bệnh gout được chuyên gia khuyên dùng